Kilo Kategorileri ve Çocuklar: Neden Çocuk Karatesinde Kilo Düşürmeye Yer Yok

Er ya da geç bir turnuvada veliye zararsız görünen bir cümle kurulur: çocuğunuz kategoriyi bir kilo aşıyor. Biri akşam yemeğini atlamayı, eşofmanla koşmayı ya da sabah hiç su içmemeyi önerir. Bu söz genellikle iyi niyetle, laf arasında söylenir ve yanlış bir cevaptır.

Bu yazı bunun nedenini ve yerine ne yapılacağını anlatıyor. Sporcuya değil veliye yazıldı ve hiçbiri tıbbi tavsiye değildir. Çocuğunuzun kilosu, büyümesi ya da beslenmesiyle ilgili gerçek bir endişeniz varsa o konuşma bir antrenörle ya da bir yazıyla değil, aile hekiminiz veya bir diyetisyenle yapılmalıdır.

Kilo kategorileri gerçekte nasıl işler

Karatede kumite yarışmaları, eşleşmeler makul ölçüde adil olsun diye yaşa ve kiloya göre ayrılır. Kata yarışmalarında kilo ayrımı hiç yoktur ve pek çok çocuk yıllarca yalnızca kata yarışır. Kategoriler çocukları dengesiz eşleşmelerden korumak için vardır. Bunu hatırlamakta fayda var, çünkü kategoriler hiçbir zaman tutturulması gereken bir hedef olarak düşünülmedi.

Tartı, yarışmaya yakın bir zamanda yapılır. WKF kurallarına göre tartıda sınırın üstünde kalan sporcu o kategoriden diskalifiye edilir; bu yüzden dürüst seçim tartıda değil, kayıt sırasında yapılır. Çocuk büyüdükçe bir üst kategoriye geçmek sıradan ve dramsız bir sonuçtur. Üst kategoride yarışan çocuklar çoğu zaman gayet iyi iş çıkarır, çünkü karate bir ebat sporu olmadan önce bir beceri sporudur.

Baskı nereden geliyor

Nadiren veliden. Genellikle kenarlardan gelir: kilo düşürmekten söz eden büyük bir antrenman arkadaşı, hırslı bir yetişkin, başka bir dövüş sporunda birinin bir haftada birkaç kilo verdiğini gösteren bir video ya da madalyanın bir sayıya bağlı olduğuna karar veren çocuğun kendisi.

Çocuk bir kez sayının antrenmandan daha önemli olduğuna inandığında, kilo verilsin ya da verilmesin, zarar çoktan başlamıştır.

Büyüyen bir beden için kilo düşürmek neden yanlış cevaptır

Kimseyi korkutmaya gerek bırakmayan dört dürüst sebep.

• Hızlı kilo kaybının büyük kısmı sudur. Susuz kalmış bir beden daha az güç üretir, daha yavaş tepki verir, daha çabuk ısınır ve daha zor odaklanır. Kurumaya bırakılarak kategoriye giren çocuk, maçı belirleyecek özelliklerden vazgeçmiş olur
• Büyüyen bedenler kemik ve kas inşa eder, bu inşaat da yemekle yürür. Çocuğun büyüdüğü yıllarda enerjiyi kısmak bedelsiz bir takas değildir ve bedeli o günün sonucunda görünmez
• Karatede bir kilo nadiren bir şey belirler. Maçları zamanlama, mesafe, karar verme ve cesaret belirler. Deneyimli bir hocaya hangi öğrencisinin bir kilo yüzünden kaybettiğini sorun, cevap kısa olacaktır
• Asıl risk alışkanlıktır. On iki yaşında beden ağırlığının yememekle kontrol edildiğini öğrenen bir çocuk bu dersi çok uzun süre taşıyabilir ve bunu geri almak, öğretmekten çok daha zordur

Bunun yerine ne yapmalı

Çocuk gerçekte hangi kategoriye aitse orada yarışsın. Bir çocuk gerçekten iki kategorinin sınırındaysa ve bu onun için önemliyse dürüst yol şudur: aylar öncesinden karar vermek, iyi beslenmek ve düzenli çalışmak yönünde ilerlemek ve işin içine bir uzman katmak. Zaten büyüme o sayıyı kendiliğinden değiştirecektir.

Pratik bir turnuva haftası

Zekice bir şey yok. Hedef, olağan olanı korumak.

• Hafta boyunca, yarışmadan bir gün öncesi dahil, normal öğünler ve normal porsiyonlar
• Gün içinde ulaşılabilir su, son anda içilen büyük miktar değil
• Uyku, genç bir sporcunun elindeki en büyük kaldıraçtır ve hiçbir maliyeti yoktur
• Yarışma sabahı kahvaltı tanıdık bir şey olmalı. Turnuva sabahı yeni bir yiyecek denemenin zamanı değildir
• Turlar arasındaki uzun beklemeler için evden yiyecek götürün. Ekmek, meyve, su ve ayran yolda iyi gider. Salondaki büfe bir plan değildir
• Sonrasında en yakındaki en tatlı şey değil, doğru düzgün bir öğün

Fark edilmesi gereken işaretler

Bunları genellikle önce veli görür, kulübün de ikinci sırada görmesi gerekir.

• Antrenman ya da yarışma öncesi öğün atlamak
• Kendini sürekli tartmak
• Terlemek için bilerek kat kat giyinip çalışmak
• Yiyecekleri iyi ve kötü diye ayırmak ya da yedikten sonra suçluluk duymak
• Gizli gizli yemek ya da aileyle sofraya oturmaktan kaçınmak

Bunları görürseniz önce çocuğunuzla sakin sakin, sonra aile hekiminizle konuşun. Hocaların işi bunu kendi başına yönetmek değil, veliye söylemektir.

Çocukların duyması gereken

Kategoriler adalet için vardır, hedef olarak değil. Büyümene izin var. Büyümen gerekiyor zaten. On yaşındaki bir karateci için doğru kilo, düzgün beslenirken, yeterince uyurken ve düzenli çalışırken olduğu kilodur.

Bu mesajın etrafındaki yetişkinlerden tutarlı biçimde gelmesi gerekir, yoksa başka yerdeki en gür ses kazanır.

Yetişkinler için kısa bir not

Yarışan yetişkinler bazen küçük ayarlamalar yapar ve orada bile faydası genellikle abartılır. Sağlık, kendini savunma ya da keyif için çalışan yetişkinlerin kategorileri hiç düşünmesine gerek yoktur.

Gelin, birlikte çalışalım

Sensei Behzad Yaghoubian ve Sensei Homa Yaghoubian; çocuk karate, yetişkin karate, kendini savunma ve kondisyon derslerini Yakacık Spor Kulübü, Spor Cd. No:4, Cumhuriyet Mahallesi, 34876 Kartal, İstanbul adresinde veriyor. Dersler Salı ve Cumartesi 18:00–19:00, yetişkin dersi Perşembe 18:00–19:00; ilk ders ücretsiz.

+90 501 366 56 30 veya +90 544 373 74 79 numaralarından ulaşabilir, karatekartal.fit/tr/register adresinden kayıt olabilirsiniz.