İşten Doğruca Karateye: Kartal'da Akşam Dersine Aç Karnına Gitmeden Yetişmek
Kimsenin Kayıt Olmadan Önce Sormadığı Soru
Yetişkin olarak karateye başlama kararında genelde maliyet, fiziksel durum ya da salonda yabancı hissetme ihtimali konuşulur. Oysa insanları üç hafta sonra sessizce vazgeçiren şey çok daha sıradan bir şey: iş gününün sonunda Yakacık Spor Kulübü'ndeki minderye aç, geç kalmış ya da bitkin olmadan yetişebilmek.
Kartal, Maltepe, Pendik ya da Marmaray hattı üzerinde herhangi bir yerde çalışıyorsanız ve akşam dersine göz koyduysanız, mesele antrenmanın kendisinden çok lojistiktir. Bunu yanlış planlarsanız derse gitmeyi sessizce bırakırsınız. Doğru planlarsanız gün içindeki en kolay kısım o ders olur.
Akşam Dersi Programınızdan Gerçekte Ne İster
Kartal Karate Akademisi'nde dersler Pazartesiden Cumartesiye, 09:00 ile 21:00 arasında yapılır; bu, çalışan yetişkinlere gerçek bir esneklik verir ama aynı zamanda çoğu kişinin aynı bir iki akşam saatine yığılması anlamına gelir. İşiniz 18:00'de bitiyorsa aslında "karateye gidiyorum" ile "gitmiyorum" arasında seçim yapmıyorsunuzdur. Nefes alıp üstünüzü değiştirmek için yirmi dakikanız olan bir varış ile ısınma hareketleri başlamadan sekiz dakika önce, yürüyüşten terlemiş halde salona girmek arasında seçim yapıyorsunuzdur.
Gerçek ulaşım süresini kafanızda değil, gerçekten ölçün. Ofis kapınızdan Spor Cd. No:4, Cumhuriyet Mahallesi'ne kadar olan süreyi sakin bir pazar günü değil, sıradan bir hafta içi akşamı deneyerek hesaplayın. Kartal tarafındaki trafik saat 18:15'te 11:00'dekinden bambaşka davranır. Dürüst rakam kırk beş dakikaysa ve dersiniz işten çıktıktan elli dakika sonra başlıyorsa, elinizde beş dakikalık bir pay var demektir ki bu pay sayılmaz.
Asıl Önemli Olan Beslenme Sorusu
Sekiz saatlik iş gününün ardından tamamen aç karnına antrenmana gitmek, insanların ilk ayda vazgeçmesinin yaygın sebeplerinden biridir; karate zor olduğu için değil, baygın ve sinirli geçen bir saat hareket ilerleme gibi hissettirmediği içindir. Aynı şekilde, ağır bir yemeğin hemen ardından derse gelmek de fiziksel durumunuzdan bağımsız olarak ilk yirmi dakikayı zorlaştırır.
Pratik orta yol, dersten hemen önce değil, yaklaşık doksan dakika önce yenen küçük bir karbonhidrat-protein atıştırmalığıdır. Meyveli yoğurt, yarım bir sandviç ya da bir avuç kuru meyve ve kuruyemiş, hem hiçbir şey yememekten hem de tam bir akşam yemeğinden daha işe yarar. Ulaşımınız size hiç zaman bırakmıyorsa, evden çıkmadan önce masanızda küçük bir şeyler yiyin; sonra vakit bulacağınıza güvenmeyin. Su meselesi de çoğu kişinin sandığından daha önemlidir. Kurak bir ofis ortamında geçen bir günün ardından zaten susuz gelmek, dersin ilk çeyreğini antrenman yaparak değil, kendinize gelmeye çalışarak geçirmeniz anlamına gelir.
Çantayı Sabah Değil, Bir Önceki Gece Hazırlamak
İşten sonra 18:00 ya da 19:00 dersine birinin gidip gitmeyeceğini gösteren en büyük belirleyici, çantasının bir önceki gece hazırlanmış olup olmadığıdır. Saat 17:45'te gi, kuşak ya da temiz çorap aramak, beş dakikalık payın nasıl eriyip gittiğidir. Kapının yanında hazır bir çanta bulundurun: forma, eve dönüş için yedek bir tişört, doldurulabilir su matarası ve önceden porsiyonlanmış küçük atıştırmalık. Bunların hiçbiri karmaşık olmak zorunda değil. Tek gereken, işten çıktıktan sonra tek kararınızın kapıdan çıkmak olması için önceden halledilmiş olması.
Zamanlama Gerçekten Uymadığında
Bunu kendinize itiraf edin, zorlamayın. İşiniz düzenli olarak geç bitiyorsa ya da Maltepe veya Pendik'in daha uzak kesimlerinden trafik saatinde gelmeniz güvenilir değilse, herkesin tercih ettiği popüler erken akşam dersi yerine daha geç bir saat ya da farklı bir gün sizin haftanıza çok daha iyi oturabilir. Başkalarının hayatına uyan bir programda antrenman yapmanın ödülü yoktur. Haftada iki kez gerçekten düzenli gidebildiğiniz bir ders, bir kez gidip sonra lojistik olarak imkânsız olduğu için içinizi karartan bir dersten çok daha iyidir.
Bir Programa Bağlanmadan Önce Deneyin
Ücretsiz deneme dersi kısmen tam olarak bunu test etmek için vardır. Bir döneme kaydolmadan önce, deneme dersini gerçek ulaşım süresiyle, günün gerçek saatinde kullanın; bir salı günü ne yiyeceksiniz onu yiyin ve zamanlamanın teoride değil pratikte tutup tutmadığını görün. Kartal Karate Akademisi eve dönüş yolunuz üzerinde değilse ve rakamlar tutmuyorsa, bunu ücretli bir ay yerine ücretsiz deneme sırasında öğrenmek çok daha iyidir.
Ücretsiz deneme dersi için karatekartal.fit/tr/register adresinden kayıt olabilir, ya da hangi akşam saatlerinin genelde daha sakin geçtiğini öğrenmek için +90 501 366 56 30 ya da +90 544 373 74 79 numaralarını arayabilirsiniz.