Alkol, Denge ve Muhakeme: Vücutta Ne Yaptığına Dürüst Bir Bakış

Kendini savunma yazıları farkındalıktan ve mesafeden bıkmadan söz eder ama alkolden neredeyse hiç bahsetmez. Tuhaf bir durum, çünkü bir akşamın içinde dengeyi, tepki süresini ve muhakemeyi bu kadar değiştiren başka bir şey yok ve insanların sonradan anlattığı durumların birçoğu içki servisi yapılan bir yerde başlıyor.

Bu yazı içki üzerine bir nutuk değil. Yetişkinler içer ve akşamların büyük çoğunluğu sorunsuz geçer. Bu, maddenin bedende ne yaptığına dair düz bir anlatım; amacı da bunun etrafında verdiğiniz kararların tesadüfi değil bilinçli olması.

Bedende ne yapıyor

Buradaki etkiler iyi bilinen etkiler ve adını koymamış olsanız da hepsini hissetmişsinizdir.

• Denge erken gider, hem de sanılandan daha erken. İç kulak ve sizi dik tutan sistemler alkole duyarlıdır; bu yüzden kendinizi çok sarhoş hissetmeden önce ortam kaymaya başlar.
• Tepki süresi yavaşlar. Tek kadehte çarpıcı biçimde değil ama ölçülebilir ve giderek artan şekilde.
• İnce motor kontrol bozulur. Anahtar, telefon ekranı, düğme, bağcık.
• Çevresel görüş daralır ve gözler hareket eden şeyleri daha kötü takip eder.
• Ağrı körelir; yani sakatlıklar hem büyür hem geç fark edilir.
• Vücut ısısının düzenlenmesi bozulur. Şubat ayında bir İstanbul gecesinde bunun önemi tahmin edilenden fazladır.

Bunları toplayınca ortaya şu çıkıyor: bir sorunu erken fark etmesi zorlaşmış, oradan temiz bir şekilde uzaklaşması zorlaşmış ve basit bir düşmeyle yaralanma ihtimali artmış bir kişi. Asıl yaygın zarar da bu, düşmek. Sinema sahnesi gibi şeyler değil.

Kararlarda ne yapıyor

Bu kısım fiziksel taraftan daha önemli ve çok daha az konuşuluyor.

Alkol, ne kadar ileriyi planladığınızı daraltır. Kararlar üç saat sonrasıyla değil, önümüzdeki yirmi dakikayla ilgili hâle gelir. Eve nasıl döneceğine gecenin ikisinde, o kararı verecek durumda olmayan biri tarafından karar verilmesinin sebebi budur. Gece yarısı çıkma planının sessizce buharlaşmasının sebebi de.

Risk değerlendirmesini de iki yönde birden bozar. Rahatsız edici olarak kaydedilmesi gereken şeyler kaydedilmez, hafif sinir bozucu şeyler ise tartışmaya değer gibi görünür. Anlatılan karşılaşmaların pek çoğu aslında saldırı bile değildir. İkisi de birkaç kadeh içmiş ve ikisi de geri adım atmamış iki kişidir.

Bir de adını koymaya değer bir yanılsama üretir, çünkü bu doğrudan antrenman yapanları ilgilendiriyor. Alkol, fiziksel yeteneğe duyulan güveni tam da o yetenek azalmışken artırma eğilimindedir. Düzenli çalışan biri bundan muaf değildir. Aksine daha açıktır, çünkü fazla güvenebileceği gerçek bir becerisi vardır.

Sorumluluk kimde

Bunu net söylemek gerekiyor, çünkü bu tarz yazılar genelde tam burada yoldan çıkıyor.

Biri saldırıya uğradıysa kabahat tamamen saldıran kişidedir. Bölünmez ve zarar gören kişi içki içmiş diye yer değiştirmez. Bu bir dipnot değil, meselenin kendisidir.

Bu sayfadaki her şey yalnızca hepimizin kontrol edebildiği kısımla ilgili: kendi durumumuz ve kendi planımız. Bu kendi başına ilgilenmeye değer bir konu ve kimse hakkında bir yargı içermiyor.

Gerçekten işe yarayan şeyler

Bunların hiçbiri daha az içmeyi gerektirmiyor, gerçi daha azı her şey için kolaylık. Mesele daha çok, kararları hâlâ karar verebilecek durumdayken vermek.

• Eve nasıl döneceğinize çıkmadan önce karar verin, gecenin sonunda değil.
• Öncesinde doğru düzgün yemek yiyin. Boş mideyle geçen bir akşam çok daha sert ve çok daha hızlı vurur.
• Arada su için. Su hem sıvı dengenizi korur hem de temponuzu yavaşlatır.
• Telefonunuzun şarjını koruyun. Saat 02:00'de biten bir telefon bütün seçenekleri aynı anda ortadan kaldırır.
• Arkadaşlarınızla gecenin sonunda kimsenin yalnız bırakılmayacağını konuşun ve buna gerçekten uyun.
• Çıkmadan önce bir dönüş saati belirleyin ve birinin sizi buna uymaya zorlamasına izin verin.
• Bir muhabbet sertleşmeye başladıysa, orada olmamak için doğru an tam o andır. O saatte bir tartışmayı kazanmanın hiçbir değeri yok.

Türkiye'de acil çağrı numarası 112. Kendiniz ya da bir başkası için geç kalmaktansa erken arayın. Yanınızdaki kişi uyandırılamıyorsa, nefesi tuhafsa ya da kafasını çarpmışsa bu bir tıbbi çağrıdır, tartışılacak bir konu değil.

Antrenman tarafı

Çalışanlar için dürüst not kısa. Alkol, sizi hızlı uyutsa bile uyku kalitesini bozar ve ertesi günün büyük kısmı zaten kötü uykuda kaybolur. Sıvı kaybını da artırır; yani ertesi günkü antrenman olması gerekenden zor geçer ve sakatlanma ihtimali artar.

Bu konuda katı olmanız gerekmiyor. Sadece cuma gecesinden sonra cumartesi dersinin kötü geçmesine şaşırmayın ve ciddi susuz kalmışken ağır çalışmayın.

Kartal'da bizimle çalışmak

Kartal Karate Akademisi'nde çocuk karate, yetişkin karate, kendini savunma ve kondisyon dersleri Yakacık Spor Kulübü, Spor Cd. No:4, Cumhuriyet Mahallesi, 34876 Kartal, İstanbul adresinde, Salı ve Cumartesi 18:00–19:00 saatlerinde yapılıyor; yetişkin dersi ise Perşembe 18:00–19:00 saatlerinde. Eğitmenlerimiz Sensei Behzad Yaghoubian ve Sensei Homa Yaghoubian uluslararası karate şampiyonlarıdır.

Antrenman riski azaltır. Ortadan kaldırmaz ve hiçbir ders kimseye güvenlik vaat edemez. İlk ders ücretsiz; gelip nasıl çalıştığımızı görün. Deneme dersi için karatekartal.fit/tr/register adresinden kayıt olun ya da +90 501 366 56 30 veya +90 544 373 74 79 numaralarını arayın.