Açıklayamadığınız His: Tedirginlik Neden Abartı Değildir

Arabanıza doğru yürürken, asansörü beklerken ya da yeni tanıştığınız biriyle karşılıklı otururken bazen bir şeyler "yerinde değilmiş" gibi hissedersiniz. Parmakla gösterebileceğiniz bir şey yoktur. Yükselen bir ses tonu, açık bir tehdit, bir arkadaşınıza anlatırken paranoyak görünmeden ifade edebileceğiniz bir olay yoktur. Bu yüzden kalırsınız. Konuşmaya devam edersiniz. Yine de asansöre binersiniz. Çoğu insan, çoğu zaman bu hissi bastırır, çünkü onu sözle açıklayamaz ve açıklayamadığınız bir şeyi görmezden gelmek çok kolaydır.

Bu yazı tam olarak bu bastırma alışkanlığı hakkında; ve bu alışkanlığın, hissin kendisinden çok daha az güvenilir olduğu hakkında.

Bu his nereden gelir

Belirgin bir nedeni olmayan tedirginlik genellikle hiçbir yerden gelmez. Beyniniz, bilinçli dikkatinizin çok altında büyük miktarda bilgiyi işler: birinin duruşundaki bir değişiklik, anlattığı hikayedeki bir boşluk, çıkışı olmayan bir güzergah, ya da birinin fark ettirmeden kendini sizinle kapı arasına yerleştirmiş olması. Bunların hiçbiri kolayca kelimelere dökülmez. Önce his olarak size ulaşır, çünkü örüntü tanımayla ilgilenen beyin bölgeleri, dili işleyen bölgelerden daha hızlıdır.

Bu ne mistik bir şeydir ne de her zaman güvenilirdir. Bazen tedirginlik sadece yorgunluktur, kötü geçen bir gündür, ya da tanımadığınız birinin size başka birini hatırlatmasıdır. Bu his, kontrol edilmeyi hak eden bir sinyaldir, körü körüne uyulması gereken bir hüküm değil. Ama çoğu insanın attığı şey tam olarak bu kontrol edilmeyi hak eden sinyaldir, çünkü bize herhangi bir adım atmanın bedelinin "emin olmak" olduğu öğretilmiştir.

Neden bastırırız

Üç sebep sürekli karşımıza çıkar. Birincisi, sosyal bedel: bir konuşmayı yarıda bırakmak, randevuyu erken bitirmek ya da asansörden inmek, hiçbir şey olmazsa kaba görünür; ve bir şey olup olmayacağını önceden bilemezsiniz. İkincisi, kendinden şüphe: daha önce yanılmışsınızdır, bu yüzden şimdi de yanıldığınızı varsayarsınız. Üçüncüsü, basitçe pratik eksikliği: çoğu insan bu hissi dinlemenin küçük, düşük riskli halini hiç denememiştir, bu yüzden ilk denediğinde bahis çok büyük görünür ve harekete geçmek yerine donup kalır.

Bunların hiçbiri aptallık değildir. Bunlar normal sosyal refleksdir ve sıradan hayatta iyi nedenlerle var olurlar. Sorun, bu reflekslerin, tam da devre dışı kalmaları gereken az sayıdaki durumda kendiliğinden kapanmamasıdır.

Bu hisse kulak vermek gerçekte neye benzer

Tedirginliğe göre hareket etmek nadiren yüzleşme anlamına gelir. Neredeyse her zaman küçük, düşük maliyetli bir ayar anlamına gelir: o asansör yerine merdivenleri kullanmak, karşı kaldırıma geçmek, telefonu kapatıp başka zaman devam edeceğinizi söylemek, yürürken bir arkadaşınızdan hatta kalmasını istemek, ya da basitçe biriyle arabaya binmemek. Bu eylemler, his yanlış çıksa bile size çok az şeye mal olur. Bütün mesele bu dengesizliktir: boşa giden beş dakika, bir kere başladığında çıkamayacağınız bir duruma karşı.

Başka birini tatmin edecek bir gerekçeye ihtiyacınız yok. Bir odadan çıkmak, bir konuşmayı bitirmek ya da güzergahınızı değiştirmek için kimseye açıklama borcunuz yok. Eğer kafanızda tedirginliğinizi başkasına kabul ettirebilmek için bir gerekçe kurduğunuzu fark ederseniz, bunu yaptığınızı fark edin ve yine de harekete geçin.

Bunun ne kadar ileri gittiğine dair bir uyarı

Tedirginliğe güvenmek, her yabancıyı tehdit olarak görmekle aynı şey değildir ve sıradan hayattan kaçınmak için bir gerekçe değildir. Tedirginliğin çoğu hiçbir şeye yol açmaz. Çoğu yabancı, çoğu durum, çoğu asansör, sokak ve konuşma tam olarak göründüğü kadar sıradandır. Bu, sürekli teyakkuz ya da korku çağrısı değildir; böyle bir aşırı tetikte olma hali yorucudur ve kimseyi daha güvenli yapmaz. Bu, belirli, gerçek bir sinyal ortaya çıktığında onu otomatik olarak bastırmayı bırakma ve küçük bir ayarlamanın size hiçbir şeye değil, biraz rahatsızlığa mal olmasına izin verme çağrısıdır.

Bu, temel önlemlerin yerine geçmez: çıkışları bilmek, mesafeyi korumak, nerede olduğunuzu birine söylemek. Tedirginlik, sıradan çevresel farkındalığın yerine değil, yanında en iyi işler.

İş tedirginlikten öteye geçtiğinde

Bazen his, belirsiz bir rahatsızlıktan somut bir şeye dönüşür: biri hayırınızı kabul etmez, bir el kolunuzu kavrar, bir yabancı yolunuzu keser. Bu olursa aynı sıralama geçerlidir. Mümkünse ayrılın. Sesinizi yükseltin, olanı adlandırın, dikkat çekin; ilk anda sizden gelecek yüksek ve net bir "hayır", başka her şeyden daha faydalıdır. Yalnızca fiziksel olarak ayrılmanız engellendiğinde kaçış tekniği devreye girer, o zaman bile birkaç kendini savunma dersi sizi kararlı bir yabancıyı alt edebilecek hale getirmez. Eğitimin gerçekte verdiği şey, vücudunuzun zaten bildiği bir plandır; böylece en kötü anda ilk kez düşünmek zorunda kalmazsınız. Eğitim size bir tutuşu kırıp uzaklaşmayı öğretir, bir dövüşü kazanmayı değil. Türkiye'de gerçek bir tehlike anında acil durum numarası 112'dir.

Eğitimin verebileceği ve veremeyeceği şey

Karate ve kendini savunma eğitimi size daha önce sahip olmadığınız bir altıncı his kazandırmaz. Gerçekte verdiği şey, hiçbir şeyin gerçekten riske girmediği bir odada, düşük baskı altında kendi bedeninizin sinyallerini fark etme pratiğidir; böylece önemli olduğunda bu fark ediş alarma değil, tanıdık bir şeye dönüşür. Ayrıca tedirginliğin haklı çıktığı an için prova edilmiş tepkiler kazandırır, böylece ilk tepkiniz donup kalmak olmaz. Bu şekilde inşa edilen özgüven dürüst bir özgüvendir: yenilmezlik yanılsamasından değil, pratik yapılmış dikkat ve bir plandan gelir.

Sakin ve yapılandırılmış bir ortamda bu tür bir pratik yapılmış farkındalık geliştirmek isterseniz, Kartal Karate Akademisi, İstanbul Kartal'daki Yakacık Spor Kulübü'nde yetişkinler ve çocuklar için ücretsiz deneme dersi sunuyor. Devam etmeye karar vermeden önce eğitimin gerçekte neye benzediğini görebilirsiniz, hiçbir baskı ve devam etme varsayımı olmadan. Kayıt için: karatekartal.fit/tr/register.