İrkilme Refleksi: Elleriniz Zaten Ne Yapacağını Biliyor

Hiçbir şeye karar vermeden önceki yarım saniye

Arkanızda bir korna sesi patlıyor. Biri kulağınızın yanında el çırpıyor. Bir el, fark edemeyeceğiniz kadar hızlı şekilde yüzünüze doğru geliyor. Bu anların her birinde, tehdidin ne olduğunu bilinçli olarak kavramadan önce bedeninizde bir şey oluyor. Omuzlarınız yükseliyor. Çeneniz aşağı iniyor. Kollarınız baş ve göğsünüze doğru kalkıyor. Gözleriniz bir anlığına kapanıyor.

Bu, irkilme refleksi ve size öğretilmiş bir şey değil. Doğumdan önce bedeninize kazınmış ve neredeyse herkeste aynı şekilde ortaya çıkıyor. Birinin ani bir sese sıçradığını gördüyseniz, bu refleksi izlemişsinizdir.

Bunu sıkça karıştırıldığı iki şeyden ayırmakta fayda var. Bu, donma tepkisi değildir; o, tehdit sürdüğünde ve beyniniz hâlâ ne yapacağına karar verirken ortaya çıkabilen daha uzun bir duraksamadır. Adrenalinin genel sisi de değildir; tünel görüşü, beceriksizleşen parmaklar gibi, tehdit birkaç saniyedir sürüyorsa ortaya çıkan şeylerdir. İrkilme refleksi ikisinden de hızlıdır. Ani bir şeye verilen ilk çeyrek saniyelik tepkidir ve kendi başına, zaten koruyucudur.

Refleks aslında ne yapıyor

Eğitilmemiş irkilme tepkisinin ürettiğine bakın: eller baş ve gövdenin üst kısmına doğru kalkar, dirsekler içe bükülür, çene içe çekilir, omuzlar boynu korumak için yükselir. Bu kaba bir kapanma pozisyonudur. Bedeniniz boşuna panik yapmıyor. Kimse ondan istemeden, sizin en kolay yaralanabilecek bölgelerinizi korumaya yakın bir şey yapıyor.

Bu önemli, çünkü birçok kişi irkilmekten sessizce utanıyor. Bunun yeterince dayanıklı olmadıkları anlamına geldiğini, daha sakin birinin böyle tepki vermeyeceğini düşünüyorlar. Sinir sistemi böyle çalışmıyor. Bu refleks, hiç ders almamış birinde de eğitimli bir sporcuda da aynı şekilde tetiklenir. Değişen, irkilmenin olup olmaması değil, o yarım saniyenin ardından bedenin geri kalanının ne yaptığıdır.

Birkaç ders gerçekte neyi değiştirir

Eğitim, irkilme refleksini ortadan kaldırmaz ve hiçbir antrenman bunu hedeflememelidir. Tekrarla değişen şey, reflekten hemen sonra olan şeydir. Eğitimsiz bir bedende refleks, kişiyi o yarı kalkık, yarı kapalı pozisyonda, sonrasında ne yapacağını bilmeden bırakabilir. Pratikle, aynı kalkık eller bir başlangıç noktası hâline gelir: yüzünüzle gelen şey arasında bir engel, kollarınızın zaten tanıdığı bir pozisyon, buradan itebileceğiniz, geri adım atabileceğiniz ya da kurtulmak için ihtiyaç duyduğunuz o yarım saniyelik boşluğu yaratabileceğiniz bir yer.

Bu küçük ve dürüst bir iddia, ve söylemeye değer tek iddia da bu. Birkaç karate dersi bir irkilmeyi dövüşü bitiren bir bloğa çevirmez, kimseye aksi söylenmemeli. Eğitimin gerçekçi olarak yapabileceği şey, refleksin tetiklenmesiyle bir sonraki faydalı hareketiniz arasındaki boşluğu kısaltmak ve o sonraki hareketi donup kalmak yerine mesafeye ve çıkışa doğru bir adım hâline getirmektir. Bunu çalışmanın tüm değeri budur: güç değil, hız değil, sadece boşa geçen an sayısının azalması.

Reflekse karşı değil, onunla birlikte çalışmak

Bazı kendini savunma öğretileri, sakin ve hedeflenmiş bir tepkinin her zaman daha iyi olduğu varsayımıyla, kişiyi irkilmekten vazgeçirmeye çalışır. Bizim tecrübemizde bu, biyolojiyle savaşır ve gerçek baskı altında çoğunlukla işe yaramaz. Daha faydalı yaklaşım tam tersidir: irkilmenin her zaman olduğu gibi olacağını kabul edin ve bir sonraki yarım saniyeyi bunun üzerine inşa edin. Zaten yüzünüze yakın olan eller, bir çerçeve oluşturup boşluk açan ellere dönüşebilir. Aşağı inmiş bir çene zaten boğazı korur. Bunların hiçbiri yeni bir refleks gerektirmez. Zaten sahip olduğunuz reflekslere aşinalık gerektirir, böylece sizi takılı bırakmazlar.

Bu aynı zamanda, tüm bunlar önemli hâle gelmeden önce, kaçınma ve mesafenin neden hâlâ gerçek ilk savunma hattı olduğunu da gösteriyor. Bir durumu erken okumak, mesafeyi korumak, işler tırmanmadan önce ayrılmak ve sesinizi kullanmak, bir irkilme tepkisinin sizin için işe yaraması gerekme ihtimalini zaten azaltır. Refleks son andaki bir yedektir, bir plan değil.

Bunun ne olmadığı konusunda dürüst olmak

Bunların hiçbiri bir garanti değildir. İrkilmeyi temel alan bir kapanma pozisyonu bir sonucu garanti etmez, sizden daha büyük ya da daha kararlı birine karşı üstün gelebileceğiniz anlamına gelmez ve gerçek bir tehdidin gerçek riskini ortadan kaldırmaz. Kendinizi tehlikeli hisseden bir durumdaysanız, buradan uzaklaşmak ve 112'yi aramak, burada anlatılan her şeyden daha önemlidir. Bu yazı ve arkasındaki eğitim, o ilk yarım saniyede donup kalmamakla ilgilidir; böylece ayrılabileceğiniz kısma ulaşabilirsiniz.

Bunun Kartal Karate Akademisi'ndeki yeri

Derslerimizi dramatik senaryolar ya da bir öğrencinin her saldırganla başa çıkabilecek hâlde çıkacağı fikri üzerine kurmuyoruz. Denge, mesafe, bedeninizin kendini zaten nasıl korumaya çalıştığı gibi sıradan fiziksel yapı taşlarını, biraz baskı altında bile dağılmadan yerinde kalacak kadar açık şekilde öğretiyoruz. Bunun gerçek bir derste nasıl göründüğünü görmek isterseniz, yetişkinler ve çocuklar için ücretsiz deneme dersi açık. karatekartal.fit/tr/register adresinden kayıt olabilirsiniz.