Adımın Ortası: Kata Neden Pozisyonlar Arasında Bozulur

Bir karateciden iyi bildiği bir katanın üçüncü hareketini göstermesini isteyin, size bir duruş gösterir. İkinci ile üçüncü hareketin arasını göstermesini isteyin, çoğu durup düşünür. Şekilleri bilir. Aradaki kısım, yüzlerce kez yaptığı ama bir kez bile gerçekten bakmadığı bir bulanıklıktır.

Katadaki sorunların çoğu tam da o bulanıklığın içinde yaşar.

Kata duruşlarla öğretilir, hareketle yapılır

Bunun makul bir sebebi var. Katayı öğrenirken onu bir liste olarak öğrenirsiniz: burada blok, dönüş, adım, yumruk. Listedeki her madde, içinde düzeltilebileceğiniz bir pozisyondur. Hoca yanınıza gelir, ön dizinizi düzeltir, belinizi toparlar, siz de neyin değiştiğini hissedersiniz. Geçiş öyle düzeltilemez. Kimse elini üzerinize koyamadan biter.

Yani duruşlar yüzlerce bilinçli tekrar toplar, aradaki hareket hiç toplamaz. Motor öğrenme, yaptığınız şeyden çok, yaparken dikkatinizi verdiğiniz şeyi ödüllendirir. Siz duruşlara dikkat ettiniz. Aradaki yolculuğu bedeniniz ilk gün doğaçlama doldurdu ve o günden beri bulduğu ilk çözümü sessizce saklıyor.

Adımın ortası mekanik olarak neden zordur

Zenkutsu-dachi'de durmak dengelidir. Bir sonraki zenkutsu-dachi'de durmak da dengelidir. Birinden diğerine geçmek değildir ve sebebi gizemli bir şey değil, sıradan mekaniktir.

Destek alanınız, ayaklarınızın yerde çevrelediği alandır. Bu alan duruşta en geniş, adımın tam ortasında, bir ayağın diğerinin yanından geçtiği anda ise en dardır. Ağırlık merkeziniz bu mesafenin tamamını, tam da zeminle en az işinizin olduğu evrede kat etmek zorundadır. Üstüne genelde bir de dönüyorsunuzdur; yani ağırlık hâlâ yol alırken kalçalar dönmeye başlamıştır.

Bedenin bu soruna ucuz bir çözümü var: düşmek. Arka bacağı bırak, yer çekimi seni öne taşısın, kendini yeni duruşta yakala. Varır. İki uçta da aşağı yukarı doğru görünür. Ortası ise tamamen kontrolsüzdür.

Kontrolsüz bir geçişin size maliyeti

• Geri alamayacağınız denge. Duruşa yol almak yerine düşüyorsanız, yolun yarısında duramaz, yön değiştiremez, yanınızdan geçen birinin omzunu ememezsiniz. Arka ayağı bıraktığınız andan itibaren her şey taahhüt edilmiştir.
• Varıştaki güç. Kuvvetli bir teknik, iteceği bir zemin ister. Yeni duruşa hâlâ otururken varıyorsanız, yani ağırlık çökerken ve ön ayak henüz yüklenmemişken, yumruk yerden önce iner ve işi tek başına kol yapar.
• Müsait olduğunuz süre. Bunkai açısından geçiş, ne vurabildiğiniz ne de savunabildiğiniz penceredir. Onu uzun ve havada tutarsanız, karşınızdakine alışverişin en işe yarar yarım saniyesini hediye etmiş olursunuz.

İyi bir geçiş neye benzer

Yolculuk iyiyse genelde üç şey doğrudur. Baş yatay ilerler; iterken yükselmez, inerken çökmez. Arka bacak doğal hissettirenden daha uzun süre işin içinde kalır, çünkü bırakmıyor, itiyordur. Ve kollar bekler. Ayaklarla tam aynı anda harekete geçen eller, çoğu zaman üst bedenin, bacakların sağlayamadığı dengeyi kurtarmak için karşı ağırlık olarak kullanıldığı anlamına gelir.

Bunların hiçbiri egzotik değil. Sadece katanın, kimsenin size yavaşlatıp bakmanızı söylemediği kısmı.

Bu hafta uygulayın: dört geçiş çalışması

Zaten iyi bildiğiniz bir kata seçin. Hâlâ öğrenmekte olduğunuz bir katada bunları yapmayın; aradakine dikkat ayırabilmek için uçların otomatik olması gerekir.

• Dur testi. Katayı normal hızda yapın, bir arkadaşınız rastgele anlarda dur diye seslensin. Adımın ortası dahil, tam olduğunuz yerde donun. Yürüyen ayağı yere koymak ya da küçük bir düzeltme sıçraması yapmak zorunda kaldıysanız adım atmıyordunuz. Düşüp kendinizi yakalıyordunuz.
• Yavaş yolculuk, normal varış. Pozisyonlar arasında normal hızınızın yaklaşık üçte biriyle hareket edin, sonra tekniği tam hızda ve normal kime ile tamamlayın. Bu, geçişi teknikten ayırır; yumruk artık bacakların ne yaptığını gizleyemez.
• Tek kavşak, on tekrar. Katadaki en kötü geçişi bulun. Genelde bir dönüştür ve genelde görmezden gelmeyi öğrendiğiniz o tökezlemeyi hissettiğiniz yerdir. Sadece o iki pozisyonu ve arasındaki hareketi on kez çalışın, sonra doğrudan katanın bütününe geri koyun.
• Baş hizası kontrolü. Telefonu kalça hizasında yere koyup bir tekrar çekin; arka planda yatay bir çizgi olsun, süpürgelik ya da fayans derzi işinizi görür. Başınızı o çizgiye göre izleyin. Zıplama, ileri gitmek yerine kendinizi yukarı ittiğiniz yeri tam olarak gösterir.

Haftada iki kez, dersten önce on dakika. Bu kadarı fark ettiklerinizi değiştirmeye yeter. Amaç katayı bir haftada düzeltmek değil, yıllardır kör kaldığınız bir kısmını görmeye başlamak.

Dürüst taraf

Geçiş çalışmasının bir bedeli var ve bunu söylemeye değer.

Yavaş ve dikkatli yolculuk katayı düzleştirir. Ritim formun gerçek bir parçasıdır. Bazı geçişler hızlı olmalıdır, bazıları neredeyse görünmez olmalıdır; bir ay boyunca pürüzsüz olmaya çalışan öğrenci sonunda eşit, kontrollü ve tamamen cansız bir kata ile kalabilir. Hedef pürüzsüzlük değil. Hedef kontrol ve kontrol, kata istediğinde hızlı hareket edebilmeyi de içerir.

O yüzden geri birleştirin. Bir haftalık yavaş çalışmadan sonra formu tam hızda yapın ve dağınık olmasına izin verin. Kurduğunuz kontrol altta kalmaya devam eder; hızda dağılan yerler ise geri dönmeye değer yerlerdir.

Bunların hiçbiri, ucunda yanlış olan bir tekniği de onarmaz. Duruşunuz kısaysa ya da bloğunuz yanlış yerde duruyorsa, yolculuğu çalışmak sizi oraya sadece daha verimli götürür.

Kartal'da bizimle çalışmak

Minderde bunu aynı şekilde ele alıyoruz: yolculuğu yavaşlat, varışı dürüst tut, sonra hızda tekrar birleştir. Sensei Behzad Yaghoubian ve Sensei Homa Yaghoubian; Yakacık Spor Kulübü, Spor Cd. No:4, Cumhuriyet Mahallesi, Kartal adresinde çocuk karate, yetişkin karate, öz savunma ve kondisyon dersleri veriyor. Pazartesi'den Cumartesi'ye 09:00 ile 21:00 arası açığız.

Bir katanın sayfada anlatılmasını değil, minderde parçalarına ayrılmasını görmek isterseniz ilk ders ücretsiz. karatekartal.fit/tr/register adresinden yerinizi ayırtabilir ya da +90 501 366 56 30 numarasını arayabilirsiniz.