Ayakta Kalmak: İtildiğinizde Kata Duruşları Ne Öğretir

İnsanların kavga dediği şeyin başlangıcı çoğu zaman kavgaya benzemez. Her şeyden önce genellikle bir itiş vardır. Biri iki elini göğsünüze koyar, bilerek omuz atarak geçer ya da siz geri adım atana kadar üstünüze yürür. Kuyruklarda, maç çıkışlarında, otoparkta çizik sonrası tartışmalarda olur.

İtmek genelde yaralamak için değildir. Sizi yerinizden oynatmak ve oynatılıp oynatılamayacağınızı ölçmek içindir. O anda dengeyi kaybetmek, çoğu kişinin sandığından çok daha önemlidir, çünkü kötüye giden pek çok durum birinin sendelemesi, kaldırıma takılması ya da yere düşmesiyle başlar.

Kişisel güvenliğin kataların sessizce çalıştırdığı, kimsenin de pazarlamadığı kısmı budur. Ayakta kalmak gösterişli bir şey değildir.

Duruşlar poz değildir

Yeni öğrenciler kata duruşlarını sabit tutulması gereken şekiller sanır, sınavlar da bu izlenimi besler. Oysa duruş, ağırlığınızın nerede olduğunu ve ne kadar hızlı başka bir yere gidebileceğini anlatır. Zenkutsu dachi bir pozisyon değil, gövdenin öne gidebilmesi için arka bacağı yükleme biçimidir. Kokutsu dachi ağırlığı arkada tutar, böylece ön ayak serbest kalır. Kiba dachi kalçanın arkada değil, altınızda oturmasını öğretir.

Yıllar içinde bu şu somut sonucu verir: kendisine söylenmeden dengesini bulan bir beden.

Duruş çalışması size ne kazandırır

Yeterince geniş, ama fazlası değil

Çoğu insan ayaklarını bitişik ve ağırlığını önde tutarak durur. Yandan bir şey gelene kadar sorun yoktur. Kata, alışkanlıktan biraz daha geniş ve ayakların yan yana değil farklı hatlarda olduğu bir taban öğretir. Ayaklar aynı hizadayken önden itilmek, insanların arkaya devrilme biçimidir.

Ağırlık aşağıda ve hareket ettirilebilir yerde

Ani bir sürprizde doğal tepki kasılmak ve yükselmektir. Kata bunun tersini yapar. Kalça iner, dizler yumuşak kalır, ağırlık iki ayağın arasına oturur. Ağırlık merkezi alçak olan bedeni devirmek zordur. Bu bir numara değil, geometridir ve listedeki en işe yarar alışkanlıktır.

Bedenle emin, ayakla toparlayın

Duvar olmaya çalışmak işe yaramaz, çünkü sizden ağır olan biri duvarı zaten yerinden oynatır. İşe yarayan şey, kalça ve bacaklardan biraz vermek, sonra adım atıp tabanı geri kurmaktır. Kata bununla doludur. Adım ile oturma iki ayrı hareket değil, tek bir harekettir. Bunu çalışmış öğrenciler arka ayaklarının nereye gittiğini düşünmeyi bırakır.

Karşılamak yerine dönün

Neredeyse her kata defalarca yön değiştirir ve asıl kurulan beceri, yük altında dönebilmektir. Dönmek sizi kuvvetin ilerlediği hattan çıkarır, bu da neredeyse her zaman direnmekten daha ucuzdur. Üstelik yüzünüzü çıkışa döndürür.

Ayakta kalmak ile diklenmek aynı şey değildir

Aradaki fark önemlidir. Diklenmek gurura dair bir karardır. Ayakta kalmak, oradan ayrılabilmeye dair bir karardır.

Kata ikincisini çalıştırır. Biri ittiğinde dengenizi koruduysanız, doğru olan geri itmek değildir. Doğru olan mesafe açmak, ellerinizi işe yarar biçimde önünüzde tutmak ve ortamdan çıkmaktır. Yardıma ihtiyacınız olursa acil çağrı numarası 112'dir.

Geri itmek, henüz şiddete dönüşmemiş bir şeyi çoğu zaman tırmandırır ve karşıdakine tam da aradığı kavgayı verir.

Yine de yere düşerseniz

İnsanlar bazen yine de düşer, ıslak kaldırımda ya da kimsenin görmediği bir engelde. İki şeyi bilmek işe yarar, ikisi de okumakla değil çalışmakla öğrenilir.

• Düşme alışkanlığı öğrenilebilir. Çeneyi göğse çekmek ve darbeyi yaymak, gerideki kolu gergin biçimde uzatmaktan çok daha az sakatlık üretir
• Doğru yöne bakarak ve bir el serbest kalacak şekilde ayağa kalkmak başlı başına bir beceridir ve yerden yapmaya çalışacağınız her şeyden daha işe yarar

Kendini savunma tarafında yer mücadelesi öğretmiyoruz ve birkaç dersin kimseyi buna hazırladığını söylemek dürüstlük olmazdı. Plan, ayağa kalkıp uzaklaşmaktır.

Dürüst sınırlar

Denge çalışması gerçekten faydalı ve gerçekten gösterişsizdir. Sizi yerinden oynatılamaz yapmaz. Sizden çok daha ağır ve tam olarak yüklenen biri hemen herkesi yerinden oynatır, birkaç kişinin itmesi ise apayrı bir sorundur. Çalışmanın yaptığı şey, sıradan durumların düşmeyle sonuçlanma sayısını azaltmak ve zor olanlarda size saniyenin bir kısmını kazandırmaktır.

İşler kötüye gittiğinde eksik olan genellikle o kısacık süredir. O da teknik biriktirmekle değil tekrarla gelir ve haftalar değil aylar alır.

Derste bu nasıl görünür

Yetişkinler ilk ayların çoğunu duruş çalışarak geçirir ve içten içe bundan hoşlanmaz. Sonra yavaş bir çalışmada partneri üstüne yüklenir ve her şey yerine oturur. Önce yalnız kata, sonra hafif temaslı kata, sonra partnerin üstüne yürüdüğü, öğrencinin adım atıp döndüğü ve ayakta kaldığı basit çalışmalar. Çocuklar aynı niteliği oyunla çalışır, on iki yaş altına dengeyi öğretmenin doğru yolu da budur.

Kimse ortalıkta savrulmaz, buna gerek de yoktur. Denge sabırla kurulur.

Gelin, kendiniz görün

Sensei Behzad Yaghoubian ve Sensei Homa Yaghoubian; çocuk karate, yetişkin karate, kendini savunma ve kondisyon derslerini Yakacık Spor Kulübü, Spor Cd. No:4, Cumhuriyet Mahallesi, 34876 Kartal, İstanbul adresinde veriyor. Ders saatlerimiz Salı ve Cumartesi 18:00–19:00, yetişkin dersimiz ise Perşembe 18:00–19:00. İlk ders ücretsiz.

+90 501 366 56 30 veya +90 544 373 74 79 numaralarından ulaşabilir, karatekartal.fit/tr/register adresinden kayıt olabilirsiniz.