Yere Düştüğünüzde Ayağa Kalkmak

Yere Düştükten Sonraki O An

Kendini savunma içeriklerinin çoğu düşmemekten, olsa olsa bilek kırmadan nasıl düşüleceğinden bahseder. Neredeyse hiçbiri yere düştükten sonraki on saniyeden söz etmez — biri hâlâ üzerinizde dikiliyorken, kalabalık etrafınızda hareket etmeye devam ederken ya da sadece sersemlemiş halde tekrar ayağa kalkmanız gerekirken geçen o on saniyeden. O saniyeler, düşüşün kendisi kadar önemlidir.

Bu, yerde güreşme ya da grapling tekniği değil. Ayağa kalkarken kendinizi korumanızı sağlayan, sıradan ve hiç de gösterişli olmayan bir mekanikten söz ediyoruz.

Yerde Kalmak Neden En Kötü Seçenek

Yerdeyken sizi en güvende tutan iki şeyi kaybedersiniz: mesafe ve hareket kabiliyeti. Etrafınızı tam göremezsiniz, hiçbir yöne hızlı hareket edemezsiniz ve kollarınızın bir kısmı sadece pozisyonunuzu korumaya gider. Karşınızda bir tehdit varsa, yerde geçen her saniye onun lehinedir. Amaç yerden "kazanmak" değildir — amaç oradan olabildiğince hızlı ve güvenli şekilde ayrılmaktır.

Bu, zemin bir antrenman matı, bir kaldırım, sert fren yapmış bir otobüs ya da bir kişi değil kalabalığın itmesiyle düştüğünüz kalabalık bir merdiven olsa da aynı şekilde geçerlidir. Güvenle ayağa kalkmanın mekaniği değişmez.

Sizi Yavaşlatan İçgüdü

Çoğu insan düştüğünde, bir sandalyeden kalkar gibi kalkmaya çalışır: iki bacağı aynı anda dümdüz iterek, çoğu zaman da kendisini düşüren şeye sırtını dönerek. Bu, sakin bir sabahta gayet işe yarar. Stres altında ise yavaştır, gözlerinizi bir an fazla çevrenizden ayırır ve başınızı düşük ve gelebilecek herhangi bir temasa yakın bırakır.

Sizi Korumaya Devam Eden Basit Bir Kalkış Sırası

Bunun için bir dövüş sanatı tekniğine ihtiyacınız yok — bir işlem sırasına ihtiyacınız var.

• Önce kollarınızı yukarı ve içeri getirin, ayaklarınızı düşünmeden önce başınızı ve yüzünüzü koruyun
• Sırtüstü tam düz kalmak yerine yan dönün, böylece tamamen açıkta kalmazsınız
• Tek hamlede düz zeminden kalkmaya çalışmak yerine bir dizinizi altınıza çekin, böylece bir dayanağınız olsun
• O bükülü bacağınızdan iterek kalkın, başınızı yukarıda tutup gözlerinizi ellerinize değil sürekli çevrenize verin
• Ayaklarınız çapraz ya da parmak uçlarınızda ağırlık taşımadan, birbirinden ayrık ve altınızda olacak şekilde durun

Bunları okumak hızlı değildir ama vücudunuz sırayı öğrendiğinde uygulaması hızlıdır. Bunu bir matta, yavaş yavaş, strese girmeden çok önce çalışmanın amacı tam olarak budur.

Aceleyle Değil Bakarak Kalkmanın Önemi

Adrenalin altındaki içgüdü, fiziksel olarak mümkün olduğunca hızlı kalkmaktır. Farkındalık olmadan hız aslında daha hızlı değildir — sadece yanlış yöne dönük kalkmanız ya da sizi düşüren şeye doğru dosdoğru yürümeniz anlamına gelir. Kalkarken gözlerinizi yukarıda tutmak neredeyse hiç zaman kaybettirmez ama ayağa kalktığınız anda ne bildiğinizi değiştirir.

Bunun Neyi Değiştirip Neyi Değiştirmediği Konusunda Dürüst Olmak

Güvenli kalkmayı çalışmak düşmeleri önlemez ve kötü bir durumu güvenli bir duruma çevirmez. Biri sizi bilerek yere düşürürse, antrenman yaptığınız için zarar görmeden kalkacağınızın garantisi yoktur — hiçbir şeyin garantisi yoktur. Yaptığı şey, hem kafa karışıklığını hem de gecikmeyi, ikisi de aleyhinize işlediği bir anda bir kaynaktan azaltmaktır. Bu mütevazı ve dürüst bir iddiadır, söylenmeye değer tek iddia da budur.

Başkasının eylemleri yüzünden yerdeyseniz ve bir telefona ulaşabiliyorsanız, Türkiye'nin acil çağrı numarası 112'dir.

Bunun Karate Derslerindeki Yeri

Bu, Kartal Karate Akademisi'nde kendini savunma derslerine kattığımız küçük ve pratik katmanlardan biri — dramatik bir teknik değil, sadece nahoş bir anı kısaltan sıradan bir mekanik. Derslerin nasıl işlediğini görmek isterseniz, ücretsiz deneme dersi bunu öğrenmenin en kolay yolu. karatekartal.fit/tr/register adresinden kayıt olabilirsiniz.