Askerlik Öncesi Formda Olmak: Karate Sizi Nasıl Hazırlar
Kimsenin Tam Olarak Sormadığı Soru
Yakacık Spor Kulübü'ne deneme dersi için gelen bazı genç erkekler, konuşmanın sonlarına doğru, neredeyse geçerken söylüyor bunu: "Aslında askere gitmeden önce forma girmek istiyorum." Bu, genelde kayıt olmanın asıl sebebi olarak söylenmiyor ama Kartal'da, Pendik'te ve Anadolu Yakası'nın genelinde yirmili yaşların başındaki birçok kararın altında duruyor. O yüzden bu soruyu belirsiz geçiştirmek yerine dürüstçe cevaplamak gerekiyor.
Temel Eğitim Gerçekte Ne İster
Askerlik sizden bir sporcu olmanızı istemez. Sizden istediği: uzun süre hareket halinde kalmak, ağırlık taşımak, yorgunken talimat izlemek, alışkın olduğunuzdan daha az uyumak ve programı siz belirlemeden toparlanmak. Celp tarihine yakın son haftalarda aniden başlanan yoğun fitness atakları genelde hazırlık değil sakatlık üretir, çünkü tendonlar ve eklemler yeni yüklere günler içinde değil, aylar içinde alışır. Önünüzde dört ila altı ay varsa, bu gerçekten değerlendirilebilecek bir süre. Üç haftanız varsa, ne karate ne de başka bir şey bunu telafi edemez.
Karate Gerçekte Neyi Geliştirir
Birkaç ay boyunca haftada iki üç ders, çoğu spor salonu rutininden daha fazla temel eğitimle örtüşen özel bir fitness türü oluşturur. Kata ve kihon tekrarları, tek seferlik maksimal güçten çok bacaklarda ve karın bölgesinde kassal dayanıklılık inşa eder — bu da saatlerce ayakta kaldığınızda ağır bir squat rakamından daha çok işe yarar. Duruş çalışması, özellikle katalarda kullanılan alçak ön ve arka duruşlar, uzun yürüyüşlerde yükü taşıyan diz ve ayak bileği çevresindeki kasları tam bir hareket açıklığıyla güçlendirir; bir koşu bandının yaptığı gibi tek düz hatta değil. Kumite çalışması ise kısa, tekrarlanan efor patlamalarını ve ardından gelen eksik toparlanmayı içerir — bu da düzenli tempolu koşudan çok bir talim gününe daha çok benzer.
Fiziksel Olmayan Bir Boyut da Var
İşin daha az bedensel bir tarafı da var. Karate dersi, aslında pek de opsiyonel olmayan bir disiplinle işler — sıraya girersiniz, selam verirsiniz, sensei'nin saymasını takip edersiniz, teknik yeterince keskin olmadıysa tekrar yaparsınız, hem de sizi izleyen bir salon dolusu insanın önünde. Yorgunken, herkesin önünde düzeltilirken bile devam etme hissi, çoğu insanın bir dövüş sanatından beklediğinden daha çok kışla sabahına benziyor. Bu, deneyimi kolaylaştırmaz. Ama şaşkınlığın bir kısmını alır.
Hazırlamadığı Şeyler Konusunda Dürüst Olalım
Kendinize karşı dürüst olun. Karate sizi uzun mesafeyi tempolu koşmaya hazırlamaz — biriniz uzun mesafe koşusu yapılan bir birliğe gidecekse, dersin yerine değil, dersin üstüne ayrıca koşmalısınız. Yüklü bir çanta taşımayı simüle etmez; hizmetinizin ekipmanla yürüyüş içereceğini biliyorsanız, öncesindeki haftalarda ağırlıklı yürüyüş çalışması eklemekte fayda var. Ve askerliğin fitness'la hiç ilgisi olmayan kısımlarına dokunmaz: bekleme, alışılmadık bir hiyerarşi, her zamanki destek sisteminizden uzak olmak. Hiçbir antrenman programı oraya ulaşmaz.
Gerçekçi Bir Zaman Çizelgesi
Celp tarihinize altı ay varsa, ilk aydan itibaren haftada üç ders, düşük sakatlanma riskiyle güçlü bir birikim sağlar. İki üç aya yakınsa, haftada iki ders artı izin günlerinde kendi koşunuz, hem karatenin geliştirdiği kassal dayanıklılık hem de geliştirmediği kardiyo tarafını kapatır. Katılıma son iki üç hafta kala akıllıca olan, daha sert yüklenmek değil, yükü azaltmaktır — hafif hazırlıksız ama sakatlanmadan gitmek, aşırı yüklenmiş ama ilk hafta sızlayan bir dizle gitmekten iyidir.
Bu Kime Uyar
Bu, askere gidecekler için özel tasarlanmış bir program değil ve burada kimse bunun düzgün bir fitness testi rejiminin yerini tutacağını iddia etmiyor. Ama hizmetiniz öncesindeki aylarda hiçbir yapılandırılmış şey yapmamakla, haftada iki akşamınızı, tam da gereken türde dayanıklılığı, duruş gücünü ve yorgunken zorlanmaya tahammülü inşa eden bir disipline ayırmak arasında seçim yapıyorsanız, bu makul bir seçim — ve bu kulüpte birkaç kişi tam da bu sebeple bu seçimi yaptı.
Ücretsiz deneme dersi hiçbir ücret gerektirmiyor ve yaklaşık bir saat sürüyor; temponun ve programın kendi geri sayımınıza gerçekten uyup uymadığını öğrenmenin en hızlı yolu bu. karatekartal.fit/tr/register üzerinden ayırtabilirsiniz.
