Sesli Nefes: Kiai Aslında Neyi Çalıştırır

Yeni başlayanların çoğu kiaidan nefret eder. Yapmacık gelir, sanki başkaları için sahne alıyormuşsunuz gibi hissettirir ve sessiz bir salonda ilk birkaç seferinde gerçekten utandırıcıdır. Yetişkinler için çocuklardan çok daha zordur. Epeyce kişi ilk ayı sesi içine atarak, kimse fark etmesin diye geçirir.

Bu tepki anlaşılır ve genelde bir yanlış anlamadan doğuyor. Kiai, üzerine teknik eklenmiş bir bağırış değildir. Duyulabilir hâle gelmiş bir nefestir ve nefes, korkutucu bir durumda hâlâ bir miktar kontrol edebildiğiniz birkaç şeyden biridir.

Devam etmeden önce sıralamayı tekrar edelim. Bir durumdan kaçınmak, o durumu yönetmekten her zaman iyidir. Farkındalık, mesafe, erken uzaklaşmak. Fiziksel karşılık en son çaredir ve amacı kurtulup oradan çıkmaktır. Nefes çalışmasının bu sıralamada değiştirdiği hiçbir şey yok.

Önce nefestir, sonra ses

Deneyimli birini katada izleyin; nefesinin tesadüfi olmadığını görürsünüz. Bir şekli vardır. Yavaş bölümlerde uzun ve kontrollü verişler. En güçlü hareketlerde keskin ve tam bir veriş. Neredeyse hiçbir zaman tutulan bir nefes yok.

Kiai, o keskin verişin sonunda durur. Ses, kasılmış bir gövdeye karşı ciğerlerin hızla boşalmasının yan ürünüdür. İyi bir kiainin aşağıdan geldiğini ve bütün bedene ait hissettirdiğini, boğazdan atılan bir bağırışın ise cılız kaldığını ve kişiyi nefessiz bıraktığını bu yüzden söyleriz.

Yani çalışmanın içeriği ses yüksekliği değil. Beden zorlu bir iş yaparken nefesi tam o anda bitirebilme alışkanlığı.

Stres altında ilk kaybedilen şey nefestir

Bu iyi bilinen bir şey ve kötü bir korku yaşamış herkes tanır. Korktuğunuzda nefes belirli bir biçimde bozulur. Hızlanır, yüzeyselleşir ve göğsün üst kısmına çıkar; bazen de siz fark etmeden birkaç saniyeliğine tamamen durur.

Kasılmışken nefesi tutmanın hissedilir sonuçları var. Sertleşirsiniz. Ellerdeki ince kontrol bozulur. Akıl almaz bir hızla yorulursunuz, çünkü hava akışı olmadan sürdürülen kasılma pahalıdır. Ve bu hâl uzadıkça bedenin durumu paniği besler, panik de aynı nefesi yeniden üretir.

Kimse o anda kendini bundan konuşarak çıkaramaz. İşe yarayan şey, alternatifi o kadar çok tekrar etmiş olmaktır ki varsayılan hâle gelsin: ver, hareket etmeye devam et, tutma.

Bilinçli nefesle çalışılan bir kata sessizce bunu kuruyor. Bir ruh hâli olarak sakinliği değil, baskı altında ayakta kalan bir nefes düzenini.

Sesin geri kalan işlevi

Sesin ikincil sebepleri de var. Bunları abartmadan bilmekte fayda var.

• Ses dikkat çeker. Kötü niyetli davranan biri genelde tanık istemez ve yüksek sesli olmak, çoğu insanın içgüdüsel olarak yaptığı şeyin tam tersidir: susup küçülmek.
• Yüksek sesli olmak çalışılan bir beceridir. Hayatında bilerek yüksek ses çıkarmamış biri, ihtiyacı olduğunda çoğu zaman çıkaramaz. Ses çatlak ve küçük çıkar.
• Keskin bir veriş gövdeyi kasar; temas soğuruyorsanız bu işe yarar.
• Nefesi tutmanızı engeller ki asıl mesele yine bu.

Sözle sınır koymak ayrı bir beceridir, içeriği farklıdır ve bir durumun çok daha erken bir aşamasına aittir. Burada yalnızca istediğiniz anda ses ve hava üretebilmenin mekaniğinden söz ediyoruz.

Bunun yapmadığı şey

Bu konuda dürüst olmak, cesaretlendirici olmaktan daha önemli. Kiai kimseyi felç etmez, bir karşılaşmayı bitirmez ve özel bir gücü yoktur. Kata çalışmak kimseyi şiddet içeren bir olayı kazanacak hâle getirmez; birkaç ders ise hiç getirmez.

Nefes kontrolü, donup kalma ihtimalinizi biraz azaltan ve tükenmenizi biraz geciktiren küçük bir avantajdır. Hepsi bu. Antrenman riski azaltır, ortadan kaldırmaz ve kimse size güvenlik vaat edemez.

Türkiye'de acil çağrı numarası 112. Geç kalmaktansa erken arayın.

Nasıl çalışılır

• Katada nefesi nerede vereceğinize karar verin ve her tekrarda aynı yerde tutun. Tutarlılık, güçten daha önemli.
• Birkaç hafta boyunca sadece kiai noktalarında değil, her teknikte sesli nefes verin. Abartılı hissettirir. Nefes tutmayı hızla düzeltir.
• Yüksek ses çıkarmayı kendinizi rahat hissedeceğiniz bir yerde deneyin ki ihtiyaç duyduğunuz gün bu sizin için yeni bir deneyim olmasın.
• Herhangi bir şeyin otuzuncu saniyesinde kaskatı ve nefes nefese kalıyorsanız bu çoğu zaman yalnızca kondisyon değil, nefes sorunudur.

Çocuklar bu işi yetişkinlerden çok daha kolay benimsiyor ve buna izin vermek gerekiyor. Utanma kısmı yetişkinlere ait.

Kartal'da bizimle çalışmak

Kartal Karate Akademisi'nde kiai, gürültü çıkarmak olarak değil nefes olarak öğretiliyor ve kimse öğrenirken kendini komik hissettirilmiyor. Eğitmenlerimiz Sensei Behzad Yaghoubian ve Sensei Homa Yaghoubian uluslararası karate şampiyonlarıdır. Çocuk karate, yetişkin karate, kendini savunma ve kondisyon derslerimiz Yakacık Spor Kulübü, Spor Cd. No:4, Cumhuriyet Mahallesi, 34876 Kartal, İstanbul adresinde, Salı ve Cumartesi 18:00–19:00 saatlerinde yapılıyor; yetişkin dersi ise Perşembe 18:00–19:00 saatlerinde.

İlk ders ücretsiz. Deneme dersi için karatekartal.fit/tr/register adresinden kayıt olun ya da +90 501 366 56 30 veya +90 544 373 74 79 numaralarını arayın.