Kadınlar için kendini savunma: teknikten önce farkındalık, mesafe ve ses

Kendini savunmanın büyük kısmı, kimse size dokunmadan önce yaşanır

Kendini savunma denince akla genelde teknik gelir: bilek kurtarma, tutuştan çıkma, bir dirsek. Bunlar gerçekten var ve öğretilebilir. Ama hepsi uzun bir zincirin en sonunda durur. İşe yarayan şeylerin neredeyse tamamı o zincirin başında olup biter; fark etmekte, doğru konumlanmakta ve köşeye sıkışmadan çok önce sesini yükseltmekte.

Bu, kendini savunmanın yumuşatılmış hâli değil. En sık işe yarayan hâli. Bir kadının hiç yaşamadan atlattığı olaylar kimseye anlatılmaz; farkındalığın hakkının bu kadar az verilmesinin, tekniğin ise bu kadar öne çıkmasının sebebi de bu.

Baştan dürüst olalım. Eğitim riski azaltır, ortadan kaldırmaz. Hiçbir kurs, hiçbir kuşak, hiçbir hoca size sonuç garantisi veremez; veren varsa size bir şey satıyordur. Eğitimin gerçekçi katkısı şu: elinizde daha fazla seçenek olur ve o seçenekleri kullanmaya çok daha çabuk başlarsınız.

Durumu erkenden okumak

Çoğu insan bir şeyin ters gittiğini zaten hisseder. Sorun hissetmekte değil. Sorun, o hissi tartışarak geçen iki üç saniyede: acaba abartıyor muyum, ayıp mı olur, kaba mı görünürüm.

Eğitimle kısaltılması gereken saniyeler tam olarak bunlar. Kazanılacak beceri paranoya değil, izin. Kanıt beklemeden, sırf rahatsız olduğunuz için harekete geçme izni.

• Yavaşladığınızda, durduğunuzda ya da telefonunuzu veya anahtarınızı çıkardığınızda yakınınızda kim var
• Yönü sizinkine uyacak şekilde değişen biri var mı, özellikle ikinci kez
• Sizinle konuşurken olduğu yerde durmayıp arayı kapatan biri var mı
• Çıkışların daraldığı yerler: merdiven boşluğu, asansör, park hâlindeki araçların arası, dar bir koridor
• Samimi başlayan bir sohbetin biraz daha sakin bir yere geçelim önerisine dönmesi

Bunların hiçbiri tek başına bir şey ifade etmez. İnsanlar yön değiştirir, yabancılar saat sorar. Önemli olan bunu olay anında kaydetmeniz; sonradan aslında o zaman dikkatimi çekmişti demek bir işe yaramıyor. Erken bilgi size mesafe kazandırır, mesafe de geri kalan her şeyi.

Mesafe ilk ve en iyi aracınız

Bu yazıdan aklınızda tek bir cümle kalacaksa şu kalsın. Size ulaşamayan bir saldırıya karşı savunma yapmanız gerekmez.

Mesafenin gösterişli bir tarafı yok, ama sonucu hiçbir tekniğin belirlemediği kadar belirliyor. Dört metreden seçenekleriniz vardır: dönersiniz, karşı kaldırıma geçersiniz, açık bir dükkâna girersiniz, birini ararsınız, koşarsınız. Bir kol boyundan bu seçeneklerin çoğu kalmaz. İyi bir özsavunma kursunun bütün derdi, sizi seçeneklerin hâlâ durduğu mesafede tutmaktır.

Mesafeyi korumanın pratik yolları:

• Ne olacağını görmek için beklemeyin, karşıya erken geçin; yanılmanız size hiçbir şeye mal olmaz
• Sakin sokaklarda elleriniz boş olsun, telefon cebinizde kalsın
• Biri fazla yaklaştığında bir adım geri gidin ve vücudunuzu hafif yan alın
• Aranıza sabit bir engel koyun: bir araba, bir bank, bir masa
• Işığa, kalabalığa ve açık kapılara doğru hareket edin, tersine değil
• Açık ve erken söyleyin: orada durun, yaklaşmayın

Son madde bir tehdit değil, yüksek sesle çizilmiş bir sınır. Ve sizi gerçekten hedef almış olmayıp yalnızca yoklayan kişilerin büyük çoğunluğunda işi orada bitirir.

Ses, hiçbir tekniğin yapamayacağı işi yapar

Ses, kadınların elindeki en az kullanılan araç ve stres altında ilk kaybedilen şey. Adrenalin yükseldiğinde insanlar susar. Eğitimin görevi tam olarak bunu engellemek.

İşe yarayan ses çığlık değildir. Yüksek, tok, kısa ve tekrarlanabilir olmalıdır. Dur. Geri çekil. Beni rahat bırak. Sabit kelimeler, tam güçle, gerekirse iki kez.

Aynı anda üç iş yapar. Karşıdaki kişiye sessiz ve kolay bir hedef olmadığınızı net biçimde söyler. Dikkat çeker, ki kötü niyetli birinin en istemediği şey budur. Ve kendi donmanızı kırar; ciğerlerinizden zorla hava çıkarmak bedeninizi yeniden harekete sokar.

Kalabalıkta yardım isterken genel değil, spesifik olun. Polis çağırın gibi net bir talimat, ne yapacağını bilmeyen bir kalabalığın olduğu yerde donup kalmasını engeller. Türkiye'de acil çağrı numarası 112.

Stres altında ayakta kalan az sayıdaki fiziksel tepki

Fiziksel teknik en sona gelir ve az olmalıdır. Gerçek stres altında ince motor kontrolünüzü kaybedersiniz; hassasiyet, kavrama gücü veya ince zamanlama isteyen her şey elinizde kalır. Ayakta kalan şey kaba, basit ve çok tekrarlanmış olandır.

Ciddi bir özsavunma eğitimi bu yüzden çok sayıda teknik değil, çok az sayıda tepki öğretir ve onları düşünmeye gerek kalmayana kadar çalıştırır:

• Başınızı koruyun ve ayakta kalın
• Tutuşu kırıp alan açın, karşılıklı vuruşmaya girmeyin
• İnce ve küçük değil, büyük ve kaba beden hareketleri kullanın
• Alan açılır açılmaz çıkışa doğru hareket edin
• Hiçbir şeyi bitirmek için orada kalmayın, çünkü hedef orada olmamak

Bu listedeki her şey kaçış üzerine kurulu ve bu bilinçli bir tercih. Amaç hiçbir zaman karşıdakini alt etmek değil; olan şeyi birkaç saniyeliğine kesmek ve o saniyeleri oradan uzaklaşmak için kullanmak. Uzaklaşmak kazanmaktır.

Sonrası da önemli. Güvenli ve kalabalık bir yere gidin, 112'yi arayın ve mutlaka güvendiğiniz birine anlatın. Adrenalin insana yaşadığı şeyi küçümsetir, dışarıdan bir göz iyi gelir.

Birkaç dersin yapacağı ve yapamayacağı şeyler

Birkaç ders sizi şiddet içeren bir karşılaşmayı kazanacak hâle getirmez. Getiremez ve size aksini söylemeyeceğiz.

Düzenli eğitimin yaptığı şey daha mütevazı ama daha gerçek. Daha erken fark edersiniz. Daha çabuk ve daha yüksek sesle konuşursunuz. Mesafe, sonradan akla gelen bir şey olmaktan çıkıp alışkanlığa döner. Donma tepkisi kısalır, çünkü bedeniniz kontrollü bir salonda benzer rahatsızlıkları daha önce yaşamıştır. Haftalarla değil aylarla ölçülen bir sürede bunlar birikir ve gerçekten farklı bir tepkiye dönüşür.

Kartal'da bizimle çalışın

Kartal Karate Akademisi'nde kadınlar için kendini savunma tam bu sırayla öğretiliyor: önce farkındalık, sonra mesafe ve ses, en sonda da basit tutulmuş fiziksel tepkiler. Dersleri, ikisi de uluslararası karate şampiyonu olan Sensei Behzad Yaghoubian ve Sensei Homa Yaghoubian veriyor. Adresimiz Yakacık Spor Kulübü, Spor Cd. No:4, Cumhuriyet Mahallesi, 34876 Kartal, İstanbul. Pazartesi'den Cumartesi'ye 09:00-21:00 arası açığız.

İlk ders ücretsiz ve karar vermeden önce gelip bir dersi izlemenizde hiçbir sakınca yok. Ücretsiz deneme dersinizi karatekartal.fit/tr/register adresinden ayırtabilirsiniz.