Korkutucu Bir Olaydan Sonra: İlk Saatler ve İlk Günler

Kişisel güvenlik üzerine yazılan hemen her yazı aynı yerde biter: olayın bittiği an. Kurtuldunuz. Aferin. Yazı sona erdi.

Oysa sonraki saatler ve haftalar, kimsenin sizi hazırlamadığı kısımdır. İnsanlar bu kısmı zayıf oldukları için değil, neyin normal olduğunu kimse anlatmadığı için zor atlatır. Bu yazı tam olarak orayı anlatıyor.

Anlatılanlar insanların gerçekten yaşadığı şeylerin tamamı için geçerli: iki sokak boyunca peşinizden gelen biri, durakta ucundan dönülen bir tartışma, çantanıza uzanan bir el, çocuğunuzun eve gelip anlattığı korkutucu bir an.

İlk bir saat

Buradaki sıralama, akıllıca her şeyden daha önemli.

• Kalabalık ve aydınlık bir yere girin. Eczane, kalabalık bir kafe, market, benzinlik. Düşünmeye çalışmadan önce hareket etmeyi bırakın.
• Yaralanan varsa, saldırıya uğradıysanız ya da kişi hâlâ yakınlardaysa 112 Acil Çağrı Merkezini arayın. Polis, ambulans ve itfaiye tek numaradan çağrılıyor.
• Bir şeye karar vermeden önce beş dakika oturun. Elleriniz titrerken verilen kararlar, yirmi dakika sonra verilecek aynı kararlardan genellikle daha kötüdür.
• O akşam bir kişiye anlatın. Akıl almak için değil. Bununla yalnız kalmamak için.
• Geri dönüp bakmayın. Bu, insanların en sık hissettiği ve en kötü dürtüdür. Öğrenebileceğiniz hiçbir bilgi, tekrar orada olmaya değmez.

Uyumadan önce not alın

Hafıza sabit durmaz. Solar ve sessizce, hikâyenin ne olduğuna karar verdiğiniz şekle göre yeniden biçimlenir. Aynı akşam hatırladıklarınız, perşembe günü hatırlayacaklarınızdan çok daha değerlidir.

Kendi cümlelerinizle yazın:

• Saati mümkün olduğunca net ve yeri tam olarak. Sokak adı ve en yakın dükkân ya da bina numarası.
• Kişinin hangi yönden geldiği ve hangi yöne gittiği.
• Sade bir tarif. Kendi boyunuza göre boy, yapı, kıyafet renkleri, el ve yüzdeki belirgin bir şey, konuşma biçimi.
• Varsa araç ve plakanın hatırladığınız kadarı, iki karakter bile olsa.
• Orada başka kim vardı. Kamerası olan bir dükkân, bir taksi durağı, bir kapı görevlisi, başını kaldırıp bakan biri.

Bildirimde bulunup bulunmayacağınızdan emin olmasanız da bunu yapın. On dakika sürer ve sonradan yerine konamaz.

Bildirme meselesi

Bu kararın çoğu yazının atladığı dürüst bir hâli var.

Pek çok insan bildirimde bulunmaz ve gerekçeleri gerçektir: zaman, süreç, ciddiye alınmama endişesi, olayı yeniden yaşamak istememek ya da tek bir olaydan bir sonuç çıkmayacağına dair samimi bir inanç. Bildirmemeyi seçmek bir başarısızlık değildir ve olan şeyi kabullenmek anlamına da gelmez.

Bildirmenin yaptığı şey şudur: bir örüntüyü görünür kılar. Bir kişinin bir sokağı tarif etmesi tek başına çok az şey ifade eder. Aynı sokağın iki ay içinde dört kişi tarafından tarif edilmesi ise bambaşka bir şeydir ve bunu başlatan yalnızca bir kişidir. Günler sonra da bildirimde bulunabilirsiniz; o gün aldığınız notlar tam olarak o zaman işe yarar.

Herhangi bir anda doğrudan tehlike altındaysanız, bu düşünülecek bir karar değil, doğrudan 112 demektir.

Sonrasında bedeniniz ne yapacak

Sizi o anın içinden geçiren kimya kibarca kapanmaz. Genellikle siz güvendeyken devreye girer: titreyen eller, soğuk ve nemli bir cilt, mide bulantısı, ani bir tuvalet ihtiyacı ve ardından ağır, sönük bir yorgunluk. O gece, yorgunluğa rağmen uyumak çoğu zaman zordur.

Bu, normal bir bedensel tepkinin kuyruğudur; olayı kötü yönettiğinizin işareti değildir. Genellikle bir iki gün içinde yatışır. Bir şeyler yiyin, su için, ısının ve o akşama yorucu hiçbir şey koymayın.

Zihindeki tekrar ve keşke ile başlayan cümle

Zihniniz olayı siz istemeden birkaç kez baştan oynatacak. Doğru sözü söylediğiniz, daha erken uzaklaştığınız daha iyi versiyonlarını da üretecek. Bu sıradandır. Beyin sizi suçlamıyor, prova yapıyor; suçlama gibi hissettirse bile.

İki şeyi açıkça söylemek gerekiyor.

Donup kalmak bir başarısızlık değildir. Uzaklaşmak ve karşı koymakla birlikte bedenin yerleşik tepkilerinden biridir ve seçilmez. Sakin, oturmuş ve dinlenmiş bir zihinle o yarım saniyeyi sonradan yargılamak ne adil bir karşılaştırmadır ne de işe yarar bir şey.

İkincisi: nerede olduğunuz, ne giydiğiniz, saatin kaç olduğu ya da o sırada ne yaptığınız, başka birinin davranışının sebebi değildir. Bundan sonrası için alışkanlıklarınızı gözden geçirmek makuldür. Suçu kendinize yazmak ise aynı şey değildir ve insanlar fark etmeden birinden diğerine kayar.

Sonraki birkaç hafta

Şunları bekleyin ve geçeceğini de bekleyin: bölünen uyku, iştah değişimi, çabuk sinirlenme, ani seslerde irkilme ve belirli bir sokaktan ya da güzergâhtan uzak durma isteği.

Yaklaşık bir ay sonra durum hafiflemiyorsa, günlük hayatınızı yerlerden ya da insanlardan kaçınmak üzere yeniden düzenliyorsanız, kâbus ya da panik belirtileri yaşıyorsanız veya her şeye karşı duygusuz ve uzak hissediyorsanız bir hekimle ya da psikologla konuşmakta fayda var. O noktada destek istemek dramatik bir adım değil; geçmeyen bir diz ağrısı için doktora gitmekle aynı kategoride, pratik bir adımdır.

Alkolden yalnızca şunu söylemek için söz ediyoruz: uyumak için kullanmak sonraki haftaları kolaylaştırmaz, zorlaştırır.

Olay çocuğunuzun başına geldiyse

İlk otuz saniyedeki yetişkin tepkisi, çocuğun bir dahaki sefere size anlatıp anlatmayacağını belirler.

• Önce inanın, soruları sonra sorun. Anlattığı için teşekkür ederek başlayın.
• Arayan her akrabaya olayı yeniden anlattırmayın. Size bir kez, resmen gerekiyorsa bir kez daha; bu kadarı yeterli.
• Olağan düzeni koruyun. Okul, yemek, antrenman, uyku saati. Çocuğa dünyanın hâlâ işlediğini söyleyen şey rutindir.
• Sorguya çekmek yerine değişimleri izleyin: uyku, iştah, belirli bir yoldan yürümek istememe, eskiden sevdiği bir yere karşı ani isteksizlik.
• Kendi görünen tepkinizi yönetin. Korkuya kapılan bir ebeveyn, çocuğa durumun baş edilemez olduğunu öğretir; öğrenmesini istediğiniz şeyin tam tersidir bu.

Antrenmanın buradaki dürüst yeri

Karate dersi terapi değildir ve olan hiçbir şeyi geri almaz. Bunu net söylemek gerekiyor, çünkü iyileşme vaadiyle satılan bir kendini savunma kursu veremeyeceği bir şeyi satıyordur.

Bazı yetişkinlerin sonrasında antrenmandan aldığı şey daha dar ve gerçektir: hafif stres altında hareket etmeye alışmış bir beden, sabit bir akşamda insanı evden çıkaran bir düzen ve beklemek yerine bir şey yapıyor olma hissi. Bazılarının ise önce başka bir desteğe ihtiyacı olur; onu seçmek geri çekilmek değil, doğru karardır.

Gelmeye karar verirseniz, kayıt olmadan önce bir dersi izleyebilirsiniz; eşli çalışmalara şimdilik katılmak istemediğinizi hocaya usulca söylemeniz de yeterlidir.

Kartal Karate Akademisi, Yakacık Spor Kulübü, Spor Cd. No:4, Cumhuriyet Mahallesi, 34876 Kartal, İstanbul adresinde Salı ve Cumartesi 18:00–19:00 saatlerinde çalışıyor; yetişkin dersi ise Perşembe 18:00–19:00 saatlerinde. Salı ve Cumartesi derslerini Sensei Behzad Yaghoubian ve Sensei Homa Yaghoubian veriyor; akademinin programları çocuk karatesi, yetişkin karatesi, kendini savunma ve kondisyonu kapsıyor. İlk ders ücretsiz.

Kayıt için karatekartal.fit/tr/register veya +90 501 366 56 30 ya da +90 544 373 74 79.