Kartal'da Bir Karate Kulübünde İlk Ayınız: Hafta Hafta
İlk dersten önce
İlk ders için karategiye ihtiyacınız yok ve devam etmeye karar vermeden almanızı da önermiyoruz. Bir tişört ve eşofman altı yeterli. Minderde çıplak ayak çalışılır; bu yüzden ayak tırnaklarınızı kesin ve soyunma odasına giderken giymek için yanınıza terlik alın.
Dersten on dakika önce değil, yaklaşık iki saat önce hafif bir şeyler yiyin. Düşündüğünüzden fazla su getirin, çünkü eylül ayında Kartal'da bir spor salonu beklediğinizden sıcak olur. İlk gün on beş dakika erken gelin; önceki grubun son bölümünü izleyip salonun düzenini içine girmeden önce görün.
Hazırlık listesi bundan ibaret. Gerisi zaten derste öğretiliyor.
Birinci hafta: asıl zor olan yerinde durmakmış
İlk hafta güçle değil, pozisyonla ilgili.
Derste ne yapıyorsunuz
İlk dersin neredeyse tamamı duruş ve postür çalışması. Önce doğal duruş heiko dachi, sonra ilk yılınızın büyük bölümünü belirleyecek olan uzun ön duruş zenkutsu dachi. Bu duruşta salonu bir uçtan bir uca belki otuz kez gidip geleceksiniz ve hocanız her seferinde aynı üç şeyi düzeltecek: ön diz ayak bileğinin üzerinde, arka bacak gergin, kalçalar karşıya dönük.
Ardından sabit duruştan tek bir yumruk, gövdeye chudan tsuki. Sonra tek bir blok. Gerçekten hepsi bu ve fazlasıyla yeterli.
Nereniz ağrıyacak
Ön bacak kasları ve ayak tabanları. Neredeyse istisnasız. Ön duruş, ön uyluğunuzu günlük hayatta hiçbir şeyin yüklemediği bir biçimde yüklüyor; bir saat boyunca sert zeminde çıplak ayak durmak da ayakkabıların sizin yerinize çalıştırdığı ayak kaslarını devreye sokuyor.
İlk antrenmandan sonra iki gün bacak ağrısı bekleyin. Normaldir, duruşunuzun yeterince alçak olduğunu gösterir ve üçüncü dersten sonra belirgin biçimde azalır.
İkinci hafta: terimler yerine oturuyor
İkinci hafta, Japonca terimlerin anlamsız sesler olmaktan çıktığı hafta. Yeni başlayan bir sporcunun dersini yaklaşık on beş kelime taşıyor ve bunları ders çalışarak değil, duya duya öğreniyorsunuz.
- Kihon, temel teknikler; çoğu dersin açılışındaki tekrar bölümü
- Kata, hayali rakiplere karşı yapılan sabit tek kişilik hareket dizisi
- Kumite, eşli çalışma; henüz sizi ilgilendirmiyor
- Rei, selam; mindere girip çıkarken uyulan görgü kuralları
- Oss, aynı anda anladım, evet ve teşekkürler anlamına gelen çok amaçlı bir karşılık
Fiziksel tarafta ikinci hafta, yerinde öğrendiğiniz şeye hareketi ekliyor. Adım alarak yumruk, yani oi tsuki; adımla yumruğun aynı anda oturması gerekiyor. Koordinasyon açısından gerçekten zor gelen ilk şey budur ve zor gelmesi normaldir. Kolunuz erken varmak isteyecek. Yaklaşık bir ay boyunca da istemeye devam edecek.
Üçüncü hafta: ilk katanız
Çoğu yeni sporcu ilk katasıyla üçüncü ya da dördüncü haftada tanışıyor; stile göre genellikle Heian veya Taikyoku formlarından biri.
İlk kata yaklaşık yirmi hareketten oluşuyor. Bunu tek seferde değil, iki üç ders boyunca dörder beşer hareketlik parçalar hâlinde öğreneceksiniz. Kimse bir çırpıda ezberlemiyor; yanınızdaki, zaten biliyormuş gibi görünen kişi onu geçen ay öğrendi.
Katanın yaptığı ve yeni başlayanların hafife aldığı şey şu: yük altında yön değiştirmeyi çalıştırıyor. Alçak duruşu koruyarak temiz dönmek bir denge ve kalça kontrolü problemidir ve yeni başlayanların bacaklarını en hızlı geliştiren şeydir. Ayrıca vücudunuzun hangi tarafının zayıf olduğunu da öğreneceksiniz; herkesin bir zayıf tarafı vardır ve kata bunu doksan saniyede ortaya çıkaracak kadar simetriktir.
Dördüncü hafta: parçalar birleşiyor
Dördüncü haftaya gelindiğinde genellikle üç şey değişmiş oluyor.
- Ayaklarınıza bakmayı bırakıyorsunuz. Gözünüzle kontrol etmeden vücudunuz duruşun yerini aşağı yukarı biliyor.
- Yanınızdakini yarım tempo geriden taklit etmeden dersin tamamını takip edebiliyorsunuz.
- Toparlanma süreniz belirgin şekilde kısalıyor. Ders sonrası tutulma iki günden birkaç saate iniyor.
Dördüncü hafta aynı zamanda kontrollü mesafe çalışmasının başladığı hafta. Müsabaka değil. Eşinizle karşı karşıya duruyorsunuz, biri adım alıp belirli bir hedefe yumruk atıyor, diğeri geri adım alıp blok yapıyor. Tamamen kurgulu, yavaş ve tek amacı mesafeyi doğru okumayı öğrenmek. Gerçek kumiteye aylar var; dört haftalık bir sporcuyu serbest dövüşe sokan bir kulüp riski doğru yönetmiyordur.
Bir ay sonunda elinizde olmayacak şeyler
Burada cesaretlendirmek yerine dürüst olmak daha faydalı.
Dört hafta sonunda kullanılabilir bir dövüş beceriniz, yüksek tekmeniz veya çoğu kulüpte renkli kuşağa yakın bir şeyiniz olmayacak. İlk kuşak sınavı genellikle birinci ayda değil, üçüncü ile beşinci ay arasında.
Elinizde olacak şeyler ise şunlar: artık çökmeyen bir duruş, düz giden bir yumruk, baştan sona yapabildiğiniz bir kata, gözle görülür şekilde güçlenmiş bacaklar ve bu işin size göre olup olmadığına dair net bir fikir. İlk ayın asıl çıktısı bu sonuncusudur.
Yeni başlayanlara en pahalıya patlayan üç hata
- İkinci haftayı ekmek. Sporcuların çoğu birinci ve ikinci ders arasındaki boşlukta sessizce kayboluyor. İlk ders heyecanlıdır, asıl iş ikincide başlar ve onu atlarsanız üçüncü ders sıfırdan başlamak gibi hissettirir.
- Keskin ağrıya rağmen devam etmek. Kas ağrısı sorun değil, keskin ağrı sorundur. Hocaya söyleyin, hareketin hafifletilmiş hâlini yapın, ama gelmeye devam edin.
- Kendinizi bir sıra öndekiyle kıyaslamak. O kişi üç aylık. Üç ay sonra birileri de kendini sizinle kıyaslıyor olacak.
İlk ayınız ücretsiz bir dersle başlasın
Kartal Karate Akademisi, Cumhuriyet Mahallesi Spor Cd. No:4 adresindeki Yakacık Spor Kulübü'nde pazartesiden cumartesiye 09:00-21:00 arasında çalışıyor; çocuk karate, yetişkin karate, kendini savunma ve kondisyon grupları var. Başlangıç derslerini, ikisi de uluslararası karate şampiyonu olan Sensei Behzad Yaghoubian ve Sensei Homa Yaghoubian veriyor.
Deneme dersi ücretsiz ve öncesinde satın almanız gereken hiçbir şey yok. karatekartal.fit/tr/register adresinden kayıt olun ya da +90 501 366 56 30 numarasını arayın.
