Tehdit anında adrenalin: tünel görüş, ince motor kaybı ve basit tepkilerin üstünlüğü

Bedeniniz siz karar vermeden karar verir

Beyniniz gerçek bir tehdidi kaydettiği anda, seçmediğiniz ve kapatamayacağınız bir zincir başlar. Kana adrenalin ve noradrenalin karışır. Kalp atışı bir iki saniye içinde hızla yükselir. Kan deriden ve uçlardan çekilip büyük kaslara yönlendirilir. Beden, önündeki birkaç saniyeyi atlatmaya kilitlenmiştir ve bunun için neredeyse her şeyi feda etmeye hazırdır.

Bu takas bedava değil. Size güç, hız ve ağrı toleransı verilir; karşılığında hassasiyeti, çevresel görüşü ve net düşünmeyi ödersiniz. Ne ödediğinizi bilmek, kendini savunma konusunda öğrenebileceğiniz en işe yarar teorik bilgi. Çünkü sakin bir salonda etkileyici görünen pek çok şeyin, tam gerektiği anda neden çalışmadığını açıklar.

Bunun karakterle ya da cesaretle bir ilgisi yok. Askerlerde, polislerde, yıllarını dövüş sanatlarına vermiş insanlarda ve herkeste olur. Eğitimle yok edilemez. Yalnızca hesaba katılabilir.

Ne değişir, hangi sırayla

Görüş daralır

Güçlü bir adrenalin yanıtı altında görme alanı daralır. İnsanlar yalnızca eli, yalnızca yüzü, yalnızca elindeki nesneyi gördüklerini; bir metre yanda duran ikinci kişiyi, açık kapıyı ya da trafiği hiç fark etmediklerini anlatır.

Olaydan sonra bir anda oldu, hiç görmedim cümlesinin bu kadar sık kurulmasının sebebi bu. Bilgi oradaydı, gözler açıktı; işleme alanı bir koniye daralmıştı.

Rahatsız edici sonuç şu: çıkışa en çok ihtiyaç duyduğunuz anda çıkışı görme ihtimaliniz en düşüktür. Bu da olay sırasında çıkış aramayı ummak yerine, henüz sakinken çıkışları fark etmeyi bir alışkanlığa dönüştürmek için sağlam bir gerekçe.

İnce motor kontrol ilk gider

Hassasiyeti önce eller kaybeder. Kalp atışı yükseldikçe karmaşık el hareketleri, küçük eklem çalışmaları, tam kavrayışlar ve ince zamanlama hızla bozulur. Büyük kasların sürüklediği kaba hareketler çok daha uzun süre ayakta kalır.

Çok korktuğu bir anda telefonunu açmaya ya da anahtarı kilide sokmaya çalışan herkes bu etkiyi zaten yaşamıştır. Parmaklar sözü dinlemez. Fiziksel bir karşılaşmada deneyeceğiniz hiçbir şey, anahtarı kilide sokmaktan daha kolay değildir.

Zaman algısı bozulur

İnsanların çoğu iki bozulmadan birini, bazen ikisini birden anlatır. Ya her şey ağırlaşır ve iki saniyelik bir temas on saniye gibi gelir; ya da arada koca bir boşluk kalır: bana doğru bir adım attı ile kendimi yerde buldum arasında hiçbir şey yoktur.

Hafıza da aynı şekilde güvenilmez hâle gelir. Sıralama karışır, boşluklar siz farkında olmadan doldurulur. Bu, sonradan olayı anlatmaya çalışırken ciddi bir sorun. 112'yi arayıp işi bu konuda eğitimli kişilere bırakmanın bir sebebi de bu.

İşitme körelir, donma ise en başta gelir

Sesler kısılır ya da hiç kaydedilmez. Ve yukarıdaki etkilerin hepsinden önce genelde bir duraklama olur: beynin durumu tanıdığı bir kalıba oturtmaya çalıştığı, yarım saniye ile iki saniye arasında değişen bir hiçlik. Bu donma normaldir. Eğitimin gerçekten iyi yaptığı az sayıdaki şeyden biri o süreyi kısaltmaktır.

Uzun teknik listeleri neden tam burada çöker

Şimdi bu etkileri yan yana koyup bir tekniğin sizden aslında ne istediğine bakalım.

Bütün durumu görmenizi gerektiren bir teknik kullanılamaz, çünkü görüşünüz daralmıştır. Hassas bir kavrayış isteyen bir teknik kullanılamaz, çünkü elleriniz çözünürlüğünü kaybetmiştir. Sekiz seçenek arasından seçim yapmanızı isteyen bir teknik kullanılamaz, çünkü ne harcayacak işlem süreniz vardır ne de o anda seçeneklerle düşünüyorsunuzdur.

Bu koşullarda sahip olduğunuz şey, size gösterilenler değildir. Seçim yapmayı bile gerektirmeyecek kadar çok tekrarladığınız şeydir.

• Dar bir görme alanıyla çalışır
• Büyük kas gruplarını ve kaba hareketi kullanır
• Ortasında karar noktası yoktur
• Onlarca değil, binlerce kez tekrarlanmıştır
• Sizi orada tutmakla değil, oradan uzaklaştırmakla biter

Basitlik savunusunun fizyolojik hâli tam olarak bu. Basit olan zariftir demiyoruz; basit olan, sinir sisteminiz hassasiyetinizi elinizden aldıktan sonra çalışmaya devam edendir.

Eğitim gerçekte neyi değiştirir

Eğitim adrenalin yanıtını durduramaz. Yapabileceği şey, o yanıtın ortaya çıktığı koşulları değiştirmek.

Aşinalık tepe noktasını düşürür. Bedeninizin kısmen tanıdığı bir durum, tamamen yeni bir duruma göre daha küçük bir sıçrama üretir. Kontrollü baskı çalışmalarının amacı antrenmanı korkutucu yapmak değil, korkutucu olanı bir parça tanıdık kılmaktır.

Tekrar, bir tepkiyi karar verme seviyesinin altına indirir. O derinlikte çalışılmış bir hareket neredeyse hiç işlem süresi harcamaz; adrenalinin sizden aldığı kaynak da tam olarak budur.

Nefes, fizyolojiye küçük bir tutamak verir. Bilinçli ve uzun bir nefes verişi sizi sakinleştirmez, ama kalp atışını ellerin çalışmayı bıraktığı aralıktan geri çekebilir.

Plan ise seçenekleri ortadan kaldırır. Alan aç, ses çıkar, ışığa ve insana doğru git bir karar ağacı değil, tek bir sıradır. Stres altında uygulayabileceğiniz şey de tek bir sıradır.

Dürüst sınırlar

Yukarıdakilerin hepsi riski azaltır. Hiçbiri riski ortadan kaldırmaz. Fizyoloji tümüyle kontrol edilebilir değildir, olaylar adil değildir ve sonuç, sizin eğitiminizle hiç ilgisi olmayan pek çok şeye bağlıdır. Birkaç ders kimseyi şiddet içeren bir karşılaşmayı kazanacak hâle getirmez; bunu ima yoluyla geçiştirmektense açıkça söylemeyi tercih ediyoruz.

Aylarla ölçülen bir eğitimin verdiği şey şu: daha kısa bir donma süresi, gerçekten sahiplendiğiniz küçük bir dağarcık ve en çok işe yarayan tepkilere doğru güçlü bir eğilim. Yani uzaklaşmak, ses çıkarmak, insana ve ışığa ulaşmak. Türkiye'de acil çağrı numarası 112 ve onu aramak planın bir parçası; planın çöktüğünün itirafı değil.

Kartal'da nasıl çalıştığımızı görmeye gelin

Kartal Karate Akademisi'nde kendini savunmayı uzun bir müfredat üzerine değil, bu gerçeklik üzerine kuruyoruz. Dersleri, ikisi de uluslararası karate şampiyonu olan Sensei Behzad Yaghoubian ve Sensei Homa Yaghoubian veriyor. Adres: Yakacık Spor Kulübü, Spor Cd. No:4, Cumhuriyet Mahallesi, 34876 Kartal, İstanbul. Pazartesi'den Cumartesi'ye 09:00-21:00 arası çalışıyoruz.

İlk dersiniz ücretsiz. Az sayıda ama iyi çalışılmış bir tepki setinin nasıl bir his olduğunu gelip görün. Kayıt için: karatekartal.fit/tr/register