Ellerin Aldığı Şekiller: Katada Yumruk ve Açık El Hassasiyeti

Herhangi bir kata dersinin kenarında durup düzeltmeleri dinleyin. Duruşu alçalt. Kalçayı çevir. Omzu düşür. Söylenenlerin neredeyse tamamı yerle dirsek arasında bir yere iner. Elin kendisi, yani zincirin son halkası ve gerçekten bir şeye temas eden tek parça, ilk ay bir kez anlatılır ve sonrasında sessizce bilindiği varsayılır.

Bu varsayımın bedeli ağırdır. Bacakların ve kalçanın ürettiği her şeyin bir anlam kazanabilmesi için bilekten geçmesi gerekir. Birkaç derece kaymış ya da bir parça gevşek kalmış bir el yalnızca dağınık görünmez. Kuvvetin nereye gittiğini ve eklemlerinizin neyi emdiğini değiştirir.

Neden sonuca son eklem karar verir

Bir tekniği zincir olarak düşünün: yer, bacak, kalça, gövde, omuz, dirsek, el. Kuvvet bu zincir boyunca ilerler ve her halka bir öncekinin üzerine hız ekler. Zincir ancak son halkası kadar işe yarar. Temas anında bilek yumuşaksa kol ilerlemeye devam ederken el katlanır. Tüm vücudun ürettiği enerji hedefe varmak yerine kendi ekleminizi bükmekte harcanır.

Yeni başlayan birinin kum torbasına sert vurup bileğini incitmesi, üst kuşak birinin daha sert vurup hiçbir şey hissetmemesi bu yüzdendir. Fark neredeyse hiçbir zaman kuvvet değildir. Fark hizadır: ön kol kemikleri, bilek ve vuruş yapan boğumlar kısa bir an için düz ve sağlam bir hat oluşturur, böylece darbe yükü yumuşak dokudan değil kemikten geçer.

Bu hizanın kurulduğu yer katadır, çünkü kata bu şekli binlerce kez tekrarlayabildiğiniz ve hata yaptığınızda bir hedefin sizi cezalandırmadığı tek alandır. Aynı zamanda katanın tuzağı da budur. Katada hiçbir şey geri itmez; hafifçe çökmüş bir bilek, doğru bir bilekle birebir aynı hissi verir. Yıllarca bir hatayı prova edip tek bir geri bildirim almayabilirsiniz.

Doğru kapanan bir yumruk ne demek

Sıra, çoğu kişiye öğretildiğinden daha önemlidir. Önce parmak uçlarını parmak diplerine kıvırın, sonra parmakları avuca doğru yuvarlayın, en son başparmağı ikinci ve üçüncü parmakların üzerine kapatın. Başparmak süs değildir ve kenarda duran beşinci bir parmak da değildir. Yapıyı kilitleyen parçadır.

Bu noktadan sonra şeklin temasa dayanıp dayanmayacağına üç şey karar verir:

• Bilek düzdür; yukarı ya da aşağı bükülmez, başparmağa veya serçe parmağa doğru da açılanmaz
• İlk iki boğum öne çıkar, böylece kuvvet hattı elin en güçlü kemiklerinden geçer
• Yumruk tam olarak yalnızca tekniğin sonunda kapanır, kalçadan ayrıldığı anda değil

Gergin bir katayı hızlı bir katadan ayıran madde bu üçüncüsüdür. Hareket boyunca sıkılı tutulan bir el ön kol kaslarını erken çalıştırır ve halihazırda kasılmış bir ön kol bağlı olduğu kolu yavaşlatır. Yolda gevşek, varışta sıkı. Karatecilerin çoğu bu kuralı bilir ve çoğu yine de ihtiyacından belirgin biçimde fazla gerginlik taşır.

Açık eller daha kolay değil, daha zordur

Şuto, nukite, haito ve diğer açık şekiller. İlk katalarda daha az geçtikleri için daha az ilgi görürler ve hata affetme payları çok daha düşüktür.

Açık elin kendisini koruyacak kapalı bir yapısı yoktur. Şutoda parmaklar birbirine sıkıca yaslanmış ve hafif bükülmüş olmalı, başparmak içeri toplanmalıdır; çünkü ayrık kalan bir parmak, avuç kenarının alması gereken darbeyi tek başına karşılar. Nukitede parmak uçları doğal olarak farklı boydadır, bu yüzden orta parmak uçları hizalamak için çok az geri çekilir; bu ayar yapılmazsa hedefe tek bir parmak varır.

Dürüst bir koçluk notu: sert bir hedefe uygulanan nukite, sağlam bir orta seviyenin altındaki hiç kimse için gerçekten riskli bir tekniktir ve şekli katada çalışıp hiçbir zaman kuvvetle uygulamamakta utanılacak bir yan yoktur. Şeklin kendi başına değeri vardır. Her tutuşu, her kurtulmayı ve her savuşturmayı temizleyen parmak disiplinini kurar.

Önümüzdeki dört derste ne yapmalı

Bunların hiçbiri ek antrenman süresi istemez. Sadece dikkatin alışıldığından bir halka daha dışarı taşınmasını ister.

• Herhangi bir kataya başlamadan önce yumruğunuzu beş kez yavaşça açıp kapatın. Sıraya bakın. Parmak uçları, yuvarlama, başparmak
• Bir katayı yaklaşık yarı hızda yapın ve sadece bileklere odaklanın. Başka hiçbir şeye. Bileğin sonda sessizce çöktüğü en az bir teknik bulacaksınız
• Kolunuz uzatılmışken bir eşinizden yumruğunuza düz avucuyla nazikçe bastırmasını isteyin. Bilek katlanıyorsa sorun kuvvette değil hattadır
• Açık el tekniklerinde bitiş pozisyonunu üç saniye tutun ve kendi elinize bakın. Parmaklar bitişik, başparmak içeride, açıklık yok
• Sonra katayı bir kez tam hızda yapın ve bırakın. Önce çözümleme, sonra güven

Düzeltilmiş halin bir iki hafta boyunca daha kötü hissettirmesini bekleyin. Öyle olacak. Yeni bir hiza, o güne dek çağırmadığınız kasları işe katar ve teknik güçlenmeden önce çoğu zaman daha katı hissettirir. Bu düşüş, bir motor kalıbı yeniden öğrenmenin normal bir parçasıdır, eski yolun daha iyi olduğunun işareti değil.

Gelin, doğru şekilde düzeltilsin

El şekli, aynanın size dürüstçe göstermediği ve videonun ancak yarısını yakaladığı ayrıntılardan biridir. Yanınızda duran, ekleme bastıran ve gerçekte ne olduğunu söyleyen bir hoca gerektirir.

Yakacık Spor Kulübü içindeki Kartal Karate Akademisi'nde Sensei Behzad Yaghoubian ve Sensei Homa Yaghoubian, çocuklarla ve yetişkinlerle tam da bu ayrıntı düzeyinde çalışıyor. Dersler Pazartesi'den Cumartesi'ye 09:00 ile 21:00 arasında ve ilk ders ücretsiz. Ücretsiz deneme dersi için karatekartal.fit/tr/register adresinden kayıt olun ya da +90 501 366 56 30 numarasını arayın.