Hız veya Güce Güvenemediğinizde Kendini Savunma

Çoğu kendini savunma tavsiyesi genç, hızlı ve güçlü biri için yazılır ve okuyucunun üçüne de sahip olduğunu sessizce varsayar. Bu varsayım pek çok kişi için geçerli değildir: torunlarını ziyaret ettikten sonra eve yürüyen bir büyükanne, diz ameliyatından yeni çıkmış biri ya da hiçbir zaman hızlı olmamış bir yetişkin. Bunların hiçbiri kendini savunmayı erişilemez kılmaz. Sadece hangi ilkelerin önemli olduğunu değiştirir ve karate, insanların beklediğinden çok daha fazla bu ilkeleri öğretir zaten. Bu yazı tam olarak o farkı, yani hız ve güç olmadan neyin işe yaradığını, açık bir şekilde ortaya koymayı amaçlıyor.

Hız tek değişken değildir

Güç ve hız yardımcı olur ama bunlar birkaç girdiden yalnızca ikisidir. Duruş, denge ve konumlanma da en az onlar kadar belirleyicidir ve hiçbiri gençlik gerektirmez. Ağırlığınızı alçak tutan ve ayaklarınızı altınızda konumlandıran bir duruş, sizi iten kişi ne kadar hızlı olursa olsun, daha uzun ve gevşek bir duruştan dengesini bozmak daha zordur. Açılı duran bir vücut, karşıya dönük bir vücuttan daha az hedef ve daha çok kaldıraç sunar. Bunlar hızı olmayanlara verilen teselli ödülleri değildir. Hızlı ve güçlü birinin de dayandığı aynı ilkelerdir; sadece hız ve güç elinizde olmadığında daha çok önem kazanırlar. Bu nedenle, kırk yaşındaki bir öğrenciyle yirmi yaşındaki bir öğrenci aynı ilkeleri çalışır; sadece hangisine daha çok ağırlık verdikleri değişir.

Kuvvet yerine yapıyı kullanmak

Karatede güç gibi görünen şeyin çoğu aslında hizalamadır. Gelen bir itmeyi kendi çizgisi boyunca yönlendirmek, ona kasla göğüs germekten çok daha az çaba gerektirir. Bir yaklaşımın hattından çekilmek, hızlı bir yana kaçışın çözdüğü aynı sorunu konumlanmayla çözer. Bu teknikler hiçbir zaman gerçekten kimin daha güçlü olduğuyla ilgili olmadı. Kuvvetin hedeflendiği yerde olmamakla ilgilidir ve bu, kötü bir omuzu ya da yeni yapılmış bir kalça protezi olan biri için de herkes için olduğu kadar erişilebilirdir.

Daha yaşlı ya da hareketi kısıtlı bir öğrenci için bu ne anlama gelir

Ellili, altmışlı yaşlarda ya da daha ileri yaşta eğitim alan bir öğrencinin, on dokuz yaşındaki birinin çalıştığı aynı patlayıcı hareketi kovalaması gerekmez. Önemli olan denge duygusudur; sallantılı değil kök salmış hissetmektir ve kimseyi geçmeye çalışmadan mesafe yaratıp uzaklaşmanın iki üç yolunu bilmektir. Güvenli bir şekilde dengeyi kaybedip yeniden ayağa kalkmak, genellikle göz ardı edilen bir kendini savunma becerisidir ve yaşla birlikte önemi azalmaz, artar; her tempoda çalışılabilir. İyi bir eğitmen, temel ilkeyi değil, çalışma temposunu ayarlar. Yakın zamanda ameliyat olduysanız ya da protez ekleminiz varsa, başlamadan önce doktorunuza veya fizyoterapistinize danışın ve ilk dersinizden önce eğitmene söyleyin.

Dürüst kısmı yüksek sesle söylemek

Bunların hiçbiri abartılmamalıdır. Eğitim duruşunuzu, dengenizi ve bir durumu erken okuma becerinizi geliştirir ama hiçbir yaşta ya da fitness seviyesinde kimseyi şiddetli bir karşılaşmadan galip çıkacağı garantisine kavuşturmaz. Bir durum tırmanıyorsa, uzaklaşmak her zaman ilk ve en iyi seçenektir ve güvende olur olmaz 112'yi aramak her zaman doğrudur. Fiziksel teknik, her yaşta, kazanmak için değil kaçmak için bir açıklık yaratmak amacıyla başvurulan son çaredir.

• Denge ve duruş, hız ya da gençlik gerektirmez
• Kuvveti yönlendirmek kasla değil hizalamayla olur ve her yaşta çalışılabilir
• Güvenli düşüp kalkmanın önemi yaşlandıkça azalmaz, artar
• Durumdan uzaklaşmak ve 112'yi aramak her zaman fiziksel tepkiden önce gelir

Hafta hafta gerçekte ne değişir

Bu değişim dramatik değildir ve öyle satılmamalıdır. İlk haftalarda değişen şey çoğunlukla kendi dengenizi fark etmenizdir: bir sendelemeyi olduktan sonra değil, olmadan önce yakalamak, ağırlığınızın parmak uçlarınıza kaydığını hissetmek. Birkaç ay sonra merdivenlerde ya da düzensiz kaldırımlarda daha sağlam bastığınızı fark edebilirsiniz; bu, başka biri tarafından sınanmadan çok önce olur. Bu sıradan, neredeyse fark edilmeyen ilerleme, eğitimin gerçek özüdür. Aynı zamanda burada tutarlılığın yoğunluktan daha önemli olmasının nedenidir: haftada iki ders, aylarca sürdürülürse, ara sıra gösterilen bir çabadan çok daha fazlasını denge ve duruş için yapar. Vücut, ender ve yoğun girdilerden değil, sık ve öngörülebilir girdilerden öğrenir; bu da yaşı ya da hareket kısıtlılığı ne olursa olsun herkes için geçerlidir.

Gerçekçi bir başlangıç noktası

Yaş, eski bir sakatlık ya da hiçbir zaman odadaki en hızlı kişi olmamış olmak sizi kendini savunma eğitiminden alıkoyduysa, eğitimin gerçekte neyden inşa edildiğini yeniden düşünmeye değer. Bu bir hız yarışı değildir. Kartal Karate Akademisi'nde tüm yaşlara açık dersler Salı ve Cumartesi 18:00–19:00'da, yetişkin dersi ise Perşembe 18:00–19:00'da yapılıyor; ücretsiz bir deneme dersi, herhangi bir karar vermeden önce bedeninizin gerçekte neler yapabildiğini keşfetmenin en kolay yoludur. Kayıt için karatekartal.fit/tr/register adresini ziyaret edin.