Düşmeyi Öğrenmek: En Çok İhtiyaç Duyacağınız Kendini Savunma Becerisi

Kendini savunma kursuna yazılan çoğu insanın aklında başkasının elleri vardır. Oysa Kartal sokaklarında sizi yere indirme ihtimali en yüksek olan şey, yerin kendisidir: dükkân girişindeki ıslak mermer, sahil yoluna inerken sert fren yapan otobüs, mesaj okurken inilen metro merdiveninin son üç basamağı.

Karate zamanının büyük bölümünü size ayakta kalmayı öğretmekle geçirir. Ayakta kalamadığınız anda ne yapacağınızı ise daha sessiz bir biçimde öğretir. Hayatınız boyunca kullanma ihtimaliniz en yüksek olan beceri ikincisidir ve neredeyse hiç kimse onu bilerek çalışmaz.

Sorun zemin değil, iniş

Ayakta duran bir insanın düşüşü aslında çok büyük bir enerji değildir. Zararı yaratan, bu enerjinin nereye gittiğidir. Küçük ve sert tek bir noktaya çok kısa sürede ulaşırsa, o nokta her şeyi tek başına karşılar.

Genellikle üç yere ulaşır:

Öne uzatılan el. Elini uzatmak bir reflekstir. Gergin bir kol, bedenin tüm ağırlığını bilek, dirsek ve omuz üzerinden tek bir hat boyunca taşır. Sıradan bir kaymadan sonra görülen bilek yaralanmalarının sebebi tam olarak budur.
Kalça ve kuyruk sokumu. Geriye kayan biri çoğunlukla sertçe oturur. İleri yaştaki bir insan için bu, hayatın akışını değiştiren düşüştür.
Baş. Yastığı, esnekliği ve ikinci şansı olmayan tek bölge.

Eğitimli bir düşüş sizi hafifletmez. Geometriyi değiştirir: daha geniş yüzey, daha uzun süre ve işin dışında tutulan bir baş.

Eğitimli düşüş gerçekte nedir

Karatede de judoda da adı ukemidir ve hiç gösterişli değildir. Numarası yoktur. Düşünmeden yapılana kadar tekrarlanan üç alışkanlığı vardır.

Çene göğse

Bu konudaki en değerli tek alışkanlık budur. Çeneniz içeride ise başınız geriye savrulup zemine çarpamaz. İstisnası olmayan bir kural gibi çalışın: yere doğru gittiğiniz anda kendi kuşağınıza bakıyor olacaksınız.

Tek noktaya değil, geniş yüzeye

Tek elin yerine ön kol ve gövdenin yanı. Kuyruk sokumunun yerine kalçanın arkası ve yuvarlanan bir sırt. Tahtaya çakılan bir çivi değil, kumsala ulaşan bir dalga olmaya çalışıyorsunuz.

Nefesi verin

Kapalı bir boğazın arkasında tutulan hava insanı katılaştırır, katı olan şeyler ise kırılır. Temas anında verilen kısa bir nefes bütün zinciri yumuşatır. Bu, karatenin zaten her yerde kullandığı nefestir; alışkanlığın bu kadar kolay aktarılmasının sebebi de budur.

Bunların hiçbiri evde, seramik zeminde, tek başına çalışılmaz. Minderde, yere yakın başlayarak, yavaş yavaş ve başında biri varken öğrenilir. İlk akşam ayakta yüksekten başlamak, insanların tam olarak sakatlanmamayı öğrenirken sakatlandığı yerdir.

Asıl mesele ayağa kalkmak

Kişisel güvenlik açısından yer, dövüşülecek bir yer değildir. Terk edilecek bir yerdir. Bunu açıkça söylemekte fayda var, çünkü internetteki pek çok kendini savunma içeriği tersini ima ediyor.

Aklı başında bir derste öğretilen sıralama kısadır:

Hareket etmeden önce bakın. Bir saniye, başın tam bir dönüşü. Çıkışın nerede olduğunu ve yakınınızda hâlâ bir şey olup olmadığını bilmeniz gerekir.
Bir dizi yukarı, bir eli yere alın ve geldiğiniz yöne sırtınızı dönmeden, o yöne bakarak kalkın.
Hemen mesafe açın. Işığa, insana ve kapıya doğru gidin.
Güvenle durabileceğiniz bir yere vardığınızda 112 Acil Çağrı Merkezini arayın.

Bu listede kazanmakla ilgili tek bir madde yok. Hepsi durumu bitirmek ve başka bir yerde olmakla ilgili.

Salı günü gerçekten işinize yarayacak hâli

Düşmelerin çoğu sıradandır. Sıradan düşmeler de bilek kırar.

Bir eliniz hep boş kalsın. Bir elde telefon, diğerinde poşet varsa kendinizi koruyacak hiçbir şeyiniz kalmaz.
Çantayı ön koldan sallandırmak yerine çapraz takın. Askı tutan bir kol, size yardım edemeyecek bir koldur.
Merdivende korkuluğu her seferinde kullanın, sadece basamak kaygan göründüğünde değil.
Otobüste ve metroda araç hareket ettikten sonra değil, etmeden önce tutunun. Görmediğiniz düşüş, sert frenin yaşattığı düşüştür.
Yağmurlu ve buzlu havada adımı kısaltın ve ayağı tabanına basarak koyun. Uzun adım, ağırlığınızı dengenizin önüne atar.

Eğitimin verdiği ve vermediği şey

İki aylık ders kimseyi düşmeye karşı bağışık yapmaz. Paniği bastıran refleksler sabırlı ve tekrarlı çalışmayla oluşur; tam hızda sizi şaşırtan bir düşüşte her zaman bir miktar şans payı vardır. Antrenman ihtimalleri değiştirir. Riski ortadan kaldırmaz ve bunun aksini vaat eden herkes size bir şey satıyordur.

Antrenmanın güvenilir biçimde verdiği şey şudur: dengesiz kalmaya alışmış ve zeminden korkmayan bir beden. Bu, kulağa geldiğinden daha kıymetlidir. Düşmekten korkmayan insanlar daha rahat hareket eder ve düşmelerin çoğunu baştan engelleyen şey de o rahatlıktır.

Bir tıbbi not. Başınızı çarptıysanız üstünüzü silkeleyip yolunuza devam etmeyin. Zihin bulanıklığı, tekrarlayan kusma, giderek artan baş ağrısı ya da kısa süreli bile olsa bilinç kaybı, hemen tıbbi yardım demektir. Acil numarası 112.

Nereden başlanır

Güvenli düşüş, verdiğimiz derslerin neredeyse hepsinde, çoğunlukla ilk on beş dakikada ve canınızın yanmayacağı bir tempoda öğretilir. En hızlı öğrenen ve en çok keyif alan grup çocuklardır.

Kartal Karate Akademisi, Yakacık Spor Kulübü, Spor Cd. No:4, Cumhuriyet Mahallesi, 34876 Kartal, İstanbul adresinde, Pazartesi ile Cumartesi arası 09:00 ile 21:00 saatleri arasında çalışıyor. Sensei Behzad Yaghoubian ve Sensei Homa Yaghoubian çocuk karatesi, yetişkin karatesi, kendini savunma ve kondisyon dersleri veriyor.

İlk ders ücretsiz. Rahat bir kıyafetle gelip deneyin: karatekartal.fit/tr/register veya +90 501 366 56 30.