Büyüyen Kemikler, Değişen Teknik: Büyüme Plakaları Genç Bir Karatekanın Tekmelerini Nasıl Etkiler

Yetişkin kemiği ile büyümekte olan bir çocuğun kemiği aynı işi gören aynı malzeme değildir. Çocuklarda uzun kemiklerin uçlarına yakın bölgelerde, henüz tam kemikleşmemiş kıkırdak bantları olan büyüme plakaları bulunur ve boy uzaması buradan gerçekleşir. Bu bölgeler mekanik olarak da genç bir iskeletin en zayıf noktasıdır, çevrelerindeki tendon ve bağlardan bile daha zayıftır. Bu tek gerçek, on ya da on iki yaşındaki bir çocuğa tekme tekniğinin nasıl öğretilmesi gerektiğini değiştirir; çocuklar kırılgan oldukları için değil, bedenlerindeki yük dağılımı yetişkinden farklı olduğu için.

Büyüme Plakası Aslında Nedir

Büyüme plakası, femur, tibia ve ayak kemikleri gibi kemiklerin uçlarında bulunur ve çocuk büyüdükçe yeni kemiğin döşendiği bölgedir. Kıkırdak, kemikten daha esnektir ama tekrarlayan makaslama ve sıkışma kuvvetlerine karşı daha hassastır. Yetişkinde ani bir yük altındaki eklem genelde önce bir tendon ya da bağı zorlar, çünkü artık en yumuşak doku bunlardır. Çocukta ise sıklıkla en yumuşak doku büyüme plakasıdır, bu da sert bir tekmede, derin bir duruşta ya da bir düşmede yükün nerede yoğunlaştığını değiştirir.

Bunun Karate Tekniğinde Görüldüğü Yerler

Tekme en net örnektir. Tam güçle atılan bir mawashi geri ya da mae geri, kalçadan, dizden ve ayak bileğinden uzvu hızlandırmasını, ardından kime yoluyla hızla yavaşlatmasını ister. Yetişkinde bu yavaşlama büyük ölçüde kas ve tendon tarafından karşılanır. Büyüyen bir çocukta, özellikle kemikler çevresindeki kaslardan daha hızlı uzadığı bir büyüme atağı döneminde, bu yükün bir kısmı doğrudan büyüme plakasına ulaşır. Bu, tekmeden kaçınmak için bir neden değildir. Genç bir öğrenciye, yetişkin formunu taklit edebiliyor diye yetişkin yoğunluğunda tekme attırmak yerine, tekme hacmini ve gücünü kademeli artırmak için bir nedendir.

Derin duruşlar da diz ve ayak bileğinde benzer bir durum yaratır. Yetişkin oranları ve tendon gücü için teknik olarak doğru bir duruş, çocuğun ekleminde farklı bir yük dağılımı yaratabilir, çünkü kaldıraç kolları oransal olarak benzer olsa da yükü karşılayan doku henüz aynı güçte değildir.

Büyüme Atağı Dönemi

Genelde erken-orta ergenlik yıllarında görülen ve kişiden kişiye büyük farklılık gösteren en hızlı kemik uzama dönemi, kemik büyümesi ile kas gücü arasındaki bu uyumsuzluğun en büyük olduğu dönemdir. Bu dönemde koordinasyon da geçici olarak bozulabilir, çünkü uzuv uzunluğu sinir sisteminin kalibre olduğundan daha hızlı değişmektedir. Bu, normal ve geçici bir evredir, öğrencinin gerilediğinin işareti değildir; tam da teknik yükünün zorlanmak yerine ayarlanması gereken dönemdir.

Değişen Koçluk, Değişmeyen Efor Beklentisi

Bunların hiçbiri genç bir karatekadan beklenen efor ya da dikkatin düşürülmesi anlamına gelmez. Teknik standardını yüksek tutarken mekanik talebi ayarlamak anlamına gelir.

• Tekme gücünü her tekrarda maksimum istemek yerine bir antrenman bloğu boyunca kademeli olarak inşa edin, böylece büyüme plakası yüke aşamalı olarak maruz kalır
• Duruşlarda ve tekmelerde dizin ayak üzerindeki hizasını, ham derinlik ya da yükseklikten önce önceliklendirin, çünkü yanlış hizalanma kuvveti eklemin bir kenarında yoğunlaştırır
• Antrenmanla kötüleşen, dizin ön tarafında ya da büyüme plakası bölgesinde yerel bir ağrıyı genel kas yorgunluğundan ayırt edin; böyle bir ağrıda yükü azaltın, bir antrenöre ya da ebeveyne bildirin ve geçmezse bir doktora danışın
• Aynı maksimum tekmeyi tek bir seansta yüzlerce kez tekrarlamak yerine antrenmanda çeşitlilik koruyun, çünkü değişken yükleme stresi tek bir dokuya değil daha geniş bir alana yayar

Bu Neyi Kastetmiyor

Bu, büyüyen bir çocuğu tekme tekniğinden uzak tutmak için bir neden değildir ve büyüme atağıyla gelen iştah ve beslenme değişiklikleriyle aynı konu da değildir. Henüz şekillenmekte olan bir iskelette yükün nerede yoğunlaştığına dair spesifik, mekanik bir gerçektir; buna göre koçluk yapmak uzun vadeli sporcu gelişiminin normal bir parçasıdır, bir alarm işareti değildir.

Kartal Karate Akademisi, çocuk derslerini başından itibaren bu tür yaşa uygun ilerlemeyi göz önünde bulundurarak yapılandırır. Çocuğunuzun yaşına ve evresine göre tekniğin nasıl kademelendirildiğini görmek isterseniz ücretsiz deneme dersi mevcuttur, karatekartal.fit/tr/register adresinden kayıt olabilirsiniz.