Karate ve Yaz Tatili: İki Ay Ara Vermek Antrenmanınıza Gerçekte Ne Yapar?

Her yıl aynı şey oluyor. Haziran ortasında okullar kapanıyor; Kartal, Yakacık, Maltepe ve Pendik'teki aileler sahile ya da memlekete gidiyor, çocuk grupları seyreliyor. Sonra eylülün ikinci haftasında bir veli hafif mahcup bir şekilde yazıyor: çocuğum en baştan mı başlayacak?

Kısa cevap: hayır. Uzun cevap daha faydalı, çünkü yaz tatilinin size kaybettirdiği şey çoğu kişinin sandığı şey değil.

Sekiz haftada gerçekte ne kaybedilir

Karatenin farklı parçaları çok farklı hızlarda eriyor. Hangisinin hangisi olduğunu bilmek, yanlış şey için endişelenmenizi engelliyor.

Önce kondisyon gidiyor. Hiçbir şey yapılmayan iki üç haftadan sonra genel dayanıklılık gözle görülür şekilde düşüyor; mayısta haftada iki gün çalışan bir çocuk, ağustos sonunda eylül dersinin ilk on dakikasında nefes nefese kalıyor. Dönüşte en kötü hissettiren kısım bu, ama en hızlı geri gelen kısım da bu. Düzenli iki üç hafta yetiyor.

Ardından kuvvet ve bacakların o kendine özgü dayanıklılığı geliyor. Duruşlar, bir çocuğun hayatındaki hiçbir şeye benzemeyen bir yük bindiriyor. Kimse tatilde kiba dachi tutmuyor. İlk dersten sonra bacakların yüksek sesle şikâyet etmesini bekleyin; iki hafta içinde geçtiğini de bekleyin.

Teknik ise sanılandan çok daha inatçı. Doğru öğrenilmiş ve aylarca tekrarlanmış bir kata, motor kalıp olarak saklanıyor ve motor kalıplar alışılmadık ölçüde kalıcı. Bisiklet sürmenin unutulmamasının sebebi de bu. Silinen şey sıra değil, keskinlik: hareketler arasındaki zamanlama, tekniğin sonundaki net duruş, dönüşlerdeki özgüven. Kata hâlâ orada, sadece bulanıklaşmış durumda.

Asıl kaybedilen şey, ki üzerinde durulmaya değer olan da bu, alışkanlık. Bir yıl boyunca her salı ve perşembe çalışmış bir çocuk bir ritim kurmuştur ve dokuz haftalık bir boşluk o ritmi kırar. Dönmek yeniden verilmesi gereken bir karar hâline gelir; bazı çocuklar için bu karar antrenmanın kendisinden daha zordur.

Kimsenin uyarmadığı kısım

En zor hafta ilk hafta değil. Üçüncü hafta.

İlk hafta çocuk arkadaşlarını görmekten memnundur, ders yeni gelir, adrenalin eksik kondisyonun üstünü örter. Üçüncü haftada yenilik bitmiş, kas ağrıları gelip geçmiş, okul tam anlamıyla başlamış, ödevler gelmiş ve iş yeniden bir yükümlülük gibi hissettirmeye başlamıştır. Çocuklar tam burada bırakır ve bunun karate ile neredeyse hiç ilgisi yoktur.

O haftanın geleceğini biliyorsanız ona göre plan yapabilirsiniz. Mümkünse dönüşü okulun açıldığı, sınavın olduğu ya da taşındığınız haftaya denk getirmeyin. Üçüncü haftanın ağır geleceğini ve geçeceğini önceden, yüksek sesle söyleyin.

Yazın gerçekçi olarak ne yapılmalı

Tatilde disiplinli bir günlük program isteyen tavsiye, dinlenmeyen tavsiyedir. Ailelerde gerçekten işe yarayan şey şu.

• Haftada iki kez, on dakika, tek bir kata. Antrenman değil. Sadece form, yavaşça; balkonda, otel koridorunda, çimende. Tek başına bu bile sırayı ve keskinliğin çoğunu koruyor.
• Zaten yapılan yüzme, genel kondisyonu neredeyse her şeyden daha iyi tutuyor ve büyüyen eklemlere nazik davranıyor.
• Kumda çıplak ayak yürümek, her duruşun temeli olan ayak ve bilek kuvveti için cidden faydalı.
• Sıcakta duruş çalışmasını atlayın. Ağustos güneşinde uzun statik duruşlar kötü bir takas.

Bu listedeki hiçbir şey ekipman, karate elbisesi ya da karate bilen bir ebeveyn gerektirmiyor. Sadece ilk maddeyi yapabildiyseniz yeterince yapmışsınızdır.

Peki yaz boyunca devam etmek mi gerekir?

Bazı öğrenciler devam ediyor ve bunu pazarlamak yerine takasını dürüstçe konuşmak daha doğru.

İstanbul'da temmuz ve ağustosta çalışmak demek sıcak bir salon, küçük gruplar ve daha yavaş bir tempo demek. Kazancı gerçek: kondisyon kaybı yok, alışkanlık kırılmıyor ve küçük gruplar eylülün kalabalık dersinin veremeyeceği kadar bireysel düzeltme demek. Pek çok öğrenci en net teknik ilerlemesini bu sessiz haftalarda yapıyor.

Kaybı da gerçek. Çocukların yapıdan uzak kalmaya ihtiyacı var ve aile tatili çözülmesi gereken bir antrenman problemi değil. Bütün yıl boşluksuz sürüklenmiş bir çocuğun bahara gelmeden bıkmış olma ihtimali, altı hafta ara verip meraklı dönen çocuğa göre daha yüksek.

Yazın çoğunda şehirdeyseniz haftada bir gün iyi bir orta yol. Uzaktaysanız, düzgünce uzakta olun.

Eylülde dönerken

Üç ders boyunca sakar hissetmeyi bekleyin. Çocuğunuza da bunu söyleyin, çünkü sürpriz hissin kendisinden daha kötü. Uygun bir tarihi beklemek yerine haftanın ilk dersine gidin; sekiz haftayı sekiz aya çeviren şey o bekleme.

Çocuğunuz kuşağın artık beceriyle örtüşmeyeceği kadar uzun kaldıysa, iyi bir hoca önündeki öğrenciyle çalışır. Kimse tatile gittiği için geri alınmaz.

Gelip kendiniz görün

Yakacık Spor Kulübü, Spor Cd. No:4, Cumhuriyet Mahallesi, Kartal adresindeki derslerimiz pazartesiden cumartesiye 09:00 ile 21:00 arasında; çocuk karate, yetişkin karate, self-defense ve kondisyon programlarıyla sürüyor. Dersleri, ikisi de Uluslararası Karate Şampiyonu olan Sensei Behzad Yaghoubian ve Sensei Homa Yaghoubian veriyor.

İster yazdan sonra dönüyor olun ister ilk kez başlıyor olun, ilk ders ücretsiz. Deneme dersi için karatekartal.fit/tr/register adresinden kayıt olabilir, ya da önce her şeyi sormak için +90 501 366 56 30 veya +90 544 373 74 79 numaralarını arayabilirsiniz.